Une tension constante, un sens des responsabilités pour tout le monde et pour tout, des expériences fréquentes - tout cela peut finalement conduire à une fatigue chronique et à un épuisement nerveux. Vous pouvez apprendre à arrêter de tout contrôler, pour cela il vous suffit de changer un peu votre vision du monde.
Instructions
Étape 1
Considérez une situation spécifique qui vous inquiète beaucoup. Analysez pour quelles raisons vous inquiètez, de quoi avez-vous peur ? Que quelque chose ne va pas et que vous obtenez un résultat négatif ? Essayez maintenant de regarder cette situation sans émotion, détachée, à travers les yeux d'un observateur indifférent. Imaginez que la pire des choses se produise et répondez à la question: qu'est-ce que cela va changer ? Quelqu'un mourra-t-il ou tombera-t-il gravement malade ? Le monde cessera-t-il d'exister ? Comprenez que les gens se foutent souvent de bagatelles, se souciant de ce que cela ne vaut pas la peine de faire.
Étape 2
Essayez de laisser aller les choses au moins une fois. Suivez le courant, dites-vous quelque chose comme: « Comme ça sera, tant pis, je m'en fiche », désactivez votre hyperresponsabilité. Ne vous inquiétez pas du résultat que vous obtiendrez. N'oubliez pas que personne ne peut clairement prévoir la situation, prédire son résultat à 100%.
Étape 3
Considérez le fait que vous ne pouvez pas être responsable d'absolument tout. Donnez aux autres la possibilité d'agir de manière indépendante, ne vous considérez pas plus intelligent que tout le monde. Si vous voulez donner à quelqu'un une autre instruction précieuse, tout d'abord, demandez-vous si une personne en a vraiment besoin, pourquoi ne peut-elle pas se débrouiller seule, sans votre incitation ?
Étape 4
Si vous avez l'habitude de contrôler les actions des gens en raison de doutes sur leur capacité à faire quelque chose normalement, demandez-vous si votre niveau d'exigences envers les autres est trop élevé ? Peut-être êtes-vous trop pointilleux et essayez-vous ainsi d'humilier une personne, de lui retirer toute votre négativité, votre mauvaise humeur ? N'oubliez pas que la plupart des gens n'aimeront pas être constamment sous votre étroite surveillance.
Étape 5
Gardez à l'esprit que le surcontrôle chez de nombreuses personnes est associé à une méfiance à leur égard. Par conséquent, essayez de prendre en compte les intérêts et les sentiments des autres avant de vous montrer à nouveau comme un inspecteur.
Étape 6
Associez vos objectifs à vos capacités. N'entreprenez pas de tâches qui dépassent vos forces et n'en chargez pas les autres. Aussi, renoncez à l'habitude de transférer vos obligations à quelqu'un, suivi d'un contrôle strict de leur mise en œuvre.
Étape 7
Distrayez-vous plus souvent par des activités agréables et intéressantes, apprenez une attitude positive, croyez en un bon résultat, en un résultat positif de toute entreprise. Pour ce faire, il n'est pas du tout nécessaire de surveiller en permanence l'ensemble du processus, il suffit de savoir que vous avez fait tout votre possible pour que tout se passe bien.
