Contrôler correctement ses émotions - comment comprendre cette phrase ? Est-il possible de mal contrôler les émotions ? Les émotions sont ce qui nous rend humains, mais parfois leur manifestation incontrôlée ne joue absolument pas en notre faveur.
Comment apprendre à contrôler les émotions
Alors les conseils:
- essayez de contrôler le "degré" des émotions;
- s'arrêter pour réfléchir et analyser la situation;
- essayez d'éviter la surcharge émotionnelle;
- pratiquer la respiration profonde;
- essayez d'éviter les entreprises trop émotives;
- lorsqu'un problème survient, pensez à la solution, pas au problème lui-même.
Nous ne pouvons pas nous interdire de ressentir, mais nous pouvons apprendre à contrôler les manifestations de nos sentiments. Une surabondance d'émotions positives et négatives peut être inappropriée, ainsi qu'un manque d'émotions. Essayez de ne pas prendre de décisions hâtives, rappelez-vous que l'option évidente n'est pas toujours la bonne et que de telles décisions entraînent souvent déception et regret.
Qu'est-ce que la surcharge émotionnelle ? Connaissez-vous la situation où une émotion vous capture complètement, alors que le rythme cardiaque augmente, que la sueur des paumes, des vertiges ou des nausées peuvent apparaître ? Dans une telle situation, vous devez essayer de vous ressaisir et d'analyser l'information pièce par pièce. Ne doutez pas de vous - vous pouvez le faire !
L'un des problèmes émotionnels les plus courants est de réagir négativement à une situation difficile. En même temps, nous nous retrouvons très souvent. Dans toute situation qui vous semble difficile, commencez d'abord par réfléchir à des solutions, faites une liste. Pendant le travail, les émotions passeront au second plan.
Nous nous entraînons à contrôler les émotions
Gérer les émotions n'est pas facile. C'est encore plus difficile que de changer les habitudes. Mais si vous avez décidé vous-même que certaines émotions n'apportent que de la négativité dans votre vie, alors il est temps de passer aux choses sérieuses. Tout d'abord, libérez-vous de l'endettement, et pas forcément financier. Ils ont promis - faites-le.
Organisez votre vie et votre lieu de travail de manière à ce qu'il soit agréable pour vous d'être et de travailler dans cet environnement. Souvent, un simple réaménagement ou une redécoration peut vous donner un regain d'énergie positive pendant plusieurs mois. Essayez d'éviter les situations de la vie qui peuvent provoquer une explosion d'émotions négatives. Nous avons déjà écrit à ce sujet ci-dessus.
Assurez-vous de déterminer vous-même exactement les choses et les circonstances qui vous dérangent. Essayez de ne pas dépasser ces limites et parlez-en à vos amis. Tôt ou tard, ces limites seront acceptées et vous exclurez ainsi les raisons de la manifestation d'émotions négatives.
Apprenez à vous arrêter, à restreindre l'expression des émotions - ne répondez pas aux provocations, ne criez pas en arrière. Avant de dire quelque chose, inspirez et expirez lentement, passez à autre chose.
L'autohypnose est une pratique très intéressante. Fondamentalement, vous vous répétez un certain ensemble de phrases, par exemple: « Je me contrôle », « Je me contrôle », etc. Commencez à pratiquer le contrôle de vos émotions et vous remarquerez bientôt à quel point vous serez plus agréable avec les gens et à quel point les gens seront plus agréables avec vous.
