Pour rendre votre vie un peu plus heureuse, vous devez vous libérer des pensées négatives. A première vue, la recette est simple, mais comment l'appliquer concrètement ? Une personne peut-elle vraiment contrôler ses pensées ? Pour ce faire, vous devez passer par 5 étapes.
Instructions
Étape 1
Pensez à l'autre côté du problème.
Le moyen le plus simple de contrôler ses pensées est de penser le contraire. Si vous êtes en colère contre quelqu'un - souvenez-vous de quelque chose de gentil et de bon, si vous êtes excité - imaginez-vous dans un endroit calme et paisible.
Étape 2
Reflètent les pensées à la réalité.
Souvenez-vous de certaines de vos mauvaises pensées et de vos mauvais désirs et imaginez que cela est devenu une réalité. Vous avez vraiment trompé votre âme sœur avec un collègue, battu votre patron, jeté la télé par la fenêtre… Pensez à la souffrance que cela pourrait vous apporter à vous et aux autres.
Étape 3
Pour faire abstraction de vos pensées.
Présentez vos pensées dans un diaporama, comme s'il ne s'agissait pas de vos pensées, mais simplement de photos individuelles. Ils n'ont aucune influence sur vous, vous n'avez pas besoin de croire ou de vous fier à eux.
Étape 4
Trouvez la source des pensées.
Les pensées ont toujours une source, et cette source, ce sont les émotions. Les émotions sont la réponse du corps à un stimulus externe.
Pour trouver la racine du problème, il faut saisir l'émotion, la regarder de l'extérieur, la comprendre.
Imaginez vos pensées dans l'idée d'émotions, de sensations. Les émotions et les sentiments ne peuvent être bons ou mauvais tant que vous ne les avez pas traduits en réalité. Acceptez simplement vos émotions et détendez-vous.
Récupérez les sentiments et les pensées disparaîtront.
Étape 5
Combattez les pensées.
Il existe plusieurs façons de gérer vos pensées.
Trouvez un mot avec lequel vous vous arrêterez, par exemple "stop", "non". Et si une pensée indésirable s'est glissée dans votre tête, chassez-la avec votre mot magique.
Vous pouvez également vous débarrasser des pensées avec des mini-châtiments corporels. Par exemple, mettez un élastique sur votre main et tirez-le vers l'arrière en cliquant sur votre main si nécessaire.
