L'irritabilité est l'un des traits de personnalité les plus désagréables. Les personnes sujettes à l'irritabilité recueillent une mer de réponses négatives de la part des autres. Cela les rend encore plus en colère et le sentiment d'irritation augmente. Comment sortir de ce cercle vicieux ?
Instructions
Étape 1
Analysez quoi ou qui vous agace. Il est très rare qu'une personne soit agacée par tout. Habituellement, il n'y a qu'une seule source d'irritation, mais elle se déverse sur plusieurs. Nous devons trouver cette source et comprendre quoi en faire.
Étape 2
Éviter les sources d'irritation. Si la cause de l'irritation ne réside pas dans votre environnement immédiat, vous devez l'éviter. Il n'est pas nécessaire de gaspiller à nouveau vos cellules nerveuses. Par exemple, si vous êtes "enragé" par les files d'attente à la Sberbank, allez payer des factures de services publics à une banque commerciale ou utilisez des guichets automatiques. Si les gens dans le métro sont ennuyeux, cherchez des moyens de sortir des heures de pointe, si possible.
Étape 3
Cherchez en vous les sources de colère envers les gens. Le fait est que nous sommes plus ennuyés chez les autres par ces défauts que nous avons nous-mêmes. Mais dans notre psychisme, il existe des protections spéciales qui ne nous permettent pas de nous évaluer de manière trop critique. Et puis la critique change le centre d'attention - quelqu'un pénètre dans son champ de vision qui a le même défaut que le vôtre. Réalisez ce fait, comprenez ce qui vous agace exactement en vous-même.
Étape 4
Apprenez à contrôler vos émotions. Beaucoup de gens ont tendance à discuter de leurs problèmes avec les autres encore et encore. Cela est particulièrement vrai pour le beau sexe. Dans les conversations de cuisine, même la femme la plus heureuse trouvera une raison de se quereller avec son mari, si c'est si habituel en sa compagnie d'amis. Et maintenant, des émotions désagréables sont déjà nées de zéro, qu'elle emmène avec elle à la maison, et là, elles commencent leur effet destructeur.
