L'irritation n'arrive pas tout seul. Il y a toujours des raisons à cela.
Il est nécessaire
un sommeil sain et sain - une activité physique - une perception philosophique de la réalité - une bonne nutrition
Instructions
Étape 1
La mauvaise nourriture est la cause n°1 de l'irritabilité. Le manque de petit-déjeuner affecte le métabolisme. Il ralentit, et il n'est pas surprenant que la fatigue s'installe à l'heure du déjeuner, et avec elle l'irritation. Astuce: Incluez des pommes de terre, du pain et des pâtes dans votre menu. Les féculents sont responsables de la production de tryptophane dans le corps humain. C'est un acide aminé essentiel à l'équilibre mental et à la normalisation du système nerveux.
Étape 2
Le manque de sommeil est également une cause fréquente d'irritabilité. Pour reprendre des forces, vous avez besoin de 6 à 8 heures de sommeil réparateur. Une astuce pour se débarrasser de l'irritabilité liée au manque de sommeil: dès que vous sentez que vous avez envie de dormir, ne luttez pas avec vous-même, allez vous coucher immédiatement. L'huile de lavande dans une concentration de 8 à 10 gouttes par portion de mousse de bain chaude de nuit vous assurera un sommeil profond et doux. Grâce à l'effet de la lavande sur le cerveau, le sang en coule, le système nerveux central se calme. Ce remède est un excellent substitut aux somnifères.
Étape 3
Inactivité physique (ou diminution de l'activité physique). Notez que lorsque vous êtes en colère, vous voulez casser quelque chose, vous voulez crier, sauter. C'est vrai, un mouvement intense vous permet de rejeter de l'énergie négative. Conseil: pour reprendre le contrôle de soi dans ce cas, il faut sortir à l'air frais, si possible, inspirer lentement et profondément par le nez, retenir sa respiration en comptant mentalement jusqu'à cinq, puis expirer lentement par la bouche. Répétez pendant deux minutes. Inscrivez-vous à une section sportive. Le sport favorise la maîtrise de soi et le sang-froid.
Étape 4
Attitude psychologique. Le patron a crié, s'est disputé avec votre bien-aimé - essayez de vous déconnecter de la situation, c'est déjà arrivé et vous ne pouvez rien changer. Conseils pour surmonter l'irritabilité dans ce cas: prenez une bonne vieille comédie, et l'irritation s'estompera sûrement. L'humour est un excellent médicament anti-stress
Étape 5
La déshydratation comme cause d'irritabilité. Des poussées d'irritation non motivées peuvent être causées par un apport insuffisant d'eau dans le corps. Après tout, vous devez boire au moins 8 verres d'eau par jour (cela peut être juste de l'eau, des thés minéraux, aux herbes et verts). Astuce: limitez votre consommation de café à deux petites tasses ou augmentez la quantité de liquides que vous buvez. Nous vous recommandons de préparer une collection apaisante de menthe et d'agripaume pour la nuit (2 cuillères à café par verre d'eau bouillante).
