L'irritabilité apparaît à la suite du stress et de la fatigue, une personne devient dure, inadéquate face aux situations ordinaires, se met en colère et nerveuse, ce qui la rend encore plus fatiguée. L'irritation habituelle peut entraîner de nombreux problèmes de santé, notamment un épuisement nerveux et des problèmes d'estomac. Il vaut donc mieux ne pas supporter cette maladie, mais commencer à la combattre le plus tôt possible.
Instructions
Étape 1
Pratiquez la méditation. Détendez-vous, asseyez-vous en silence, retirez-vous de tous les problèmes et pensées. Libérez-vous mentalement dans un espace libre de repos. Il n'est pas nécessaire de prendre la position du lotus et de tirer les muscles qui n'y sont pas habitués, il suffit de s'asseoir sur une chaise. L'essentiel est de s'accorder, et avec le temps, vous deviendrez moins émotif, et donc moins irritable.
Étape 2
Se déplacer. L'activité physique aidera à libérer la colère à l'intérieur de vous. Faites du fitness, du jogging ou au moins allez simplement vous promener au grand air. Pour ceux qui sont particulièrement irritables, la boxe et la lutte conviennent - c'est là que se trouve la vraie explosion d'émotions ! Débarrassez-vous de la négativité avant qu'elle ne se répande sur les gens autour de vous.
Étape 3
Calme tes nerfs. Suivez une cure de sédatifs, de préférence à base de plantes. Vous pouvez également préparer vous-même une décoction ou une teinture. Les herbes de valériane, d'agripaume, de camomille, de mélisse, de menthe sont excellentes pour les nerfs brisés. Buvez cette heure naturelle avec du miel la nuit tous les jours et dans quelques semaines, vous vous sentirez beaucoup plus calme.
Étape 4
Relaxer. La fatigue est une cause fréquente d'irritabilité. Peut-être que vous ne donnez pas de répit à votre corps et qu'il, étant constamment stressé, ne peut pas récupérer un travail normal. Essayez de dormir 7 à 8 heures par jour, ne travaillez pas pour l'usure, faites des pauses dans le travail mental et physique.
Si possible, prenez des vacances et partez une semaine loin des soucis quotidiens. Cela vous aidera à vous détendre à la fois physiquement et mentalement, ce qui vous mettra en harmonie avec vous-même et l'irritabilité disparaîtra.
