Dessiner, écouter votre musique préférée et faire de l'exercice peuvent vous aider à gérer l'irritabilité pendant la grossesse. Il est préférable de protéger la femme enceinte de la communication avec les gens et de la visite de lieux irritants.
Il a été remarqué que de nombreuses femmes enceintes deviennent trop émotives et irritables, surtout au cours des premières semaines de grossesse et juste avant l'accouchement. Il peut y avoir plusieurs raisons à ce phénomène, et cela est principalement dû à des changements hormonaux et physiologiques dans le corps. Comment faire face à l'irritabilité pendant la grossesse, qui touche principalement les proches et votre conjoint(e) adoré(e) ?
Ce qu'il faut faire
Tout peut aggraver l'état d'une femme enceinte déjà irritable - odeurs désagréables, hémorroïdes, maux de dos, gonflement et insatisfaction quant à leur propre apparence. Par conséquent, peu importe à quel point la personne la plus proche d'une femme enceinte est offensée pour des reproches déraisonnables et lancinants, c'est le mari qui doit fournir à sa femme des conditions normales et calmes pour porter un bébé. Vous ne pouvez pas permettre à une femme de résoudre tous les problèmes de travail, et même les problèmes de tous les jours. Tout ce qui concerne les réparations dans la crèche, l'achat d'un berceau et d'une poussette, le futur papa devrait se charger de lui. Pendant cette période, la femme a assez de soucis sur son état de santé et son enfant.
C'est peut-être pour cette raison qu'il est de coutume de cacher sa position intéressante le plus longtemps possible - cela aidera à se protéger des demandes de renseignements et des conseils indésirables des "bienfaiteurs". Et si vous deviez vraiment devenir nerveux à cause de quelque chose, il n'est pas interdit de prendre de la teinture de valériane en dosage selon les instructions. Peindre, écouter de la musique classique, se promener au grand air et une simple conversation à cœur ouvert avec un ami proche peuvent aider à faire face à l'irritabilité pendant la grossesse. Il est nécessaire de sauver une femme enceinte de la nécessité de préparer de la nourriture pendant la période de toxicose et de limiter le cercle de contacts et de visites dans des endroits qui provoquent des accès d'irritabilité.
Activité physique
Ce n'est un secret pour personne que c'est l'entraînement physique qui aide à changer le fond émotionnel pour le mieux. Une femme enceinte devrait acheter un abonnement à la piscine, s'inscrire à des cours de yoga ou à des cours spéciaux pour femmes enceintes. S'il n'y a pas de possibilité de leur rendre visite, ne vous fâchez pas, vous pouvez faire les exercices à la maison. Voici des exercices pour vous aider à gérer l'irritabilité pendant la grossesse.
1. Allongez-vous sur le dos, pliez le cou et essayez d'atteindre votre poitrine avec votre menton. Répétez 5 fois.
2. Allongez-vous sur le côté droit en pliant légèrement les genoux et étirez vos bras devant vous. En expirant, levez votre main gauche et, après l'avoir décrite en demi-cercle, abaissez-la au sol derrière votre dos. Après avoir inspiré, revenez lentement à la position de départ. Répétez 5 fois.
3. Les exercices de torsion sont très utiles. Il faut s'asseoir par terre, jambes croisées, garder le dos et le cou droits, les bras tendus sur les côtés. Sur le compte de "un" tour dans une direction, sentir comment les vertèbres se tordent, sur le compte de "deux" revenir à la position de départ. Répétez dans l'autre sens.
