La colère est une réaction naturelle d'une personne à une attitude injuste ou dérisoire envers elle de la part des autres. Cependant, de plus en plus souvent, il y a des gens qui sont en colère et même agresseurs pour de petites choses. Si vous remarquez une telle instabilité émotionnelle derrière vous, dépêchez-vous d'utiliser les conseils de psychologues. Comment gérer la colère et l'irritabilité ?
- Traditionnellement, il vaut la peine de se tourner vers les origines de cet état. Il peut s'agir d'une insatisfaction à l'égard de votre travail, de votre maison ou de votre vie personnelle. Si un irritant est présent, il doit être éliminé ou corrigé. Bien sûr, vous ne pouvez pas tout décider en un claquement de doigts. Mais vous pouvez vous fixer un objectif clair et commencer à avancer vers celui-ci.
- La deuxième étape consiste à planifier clairement votre journée. Le fait est que des circonstances imprévisibles et désagréables, des réunions, une lourde charge de travail ou d'études sont le plus souvent déséquilibrées. Un régime clair et mesuré avec des repas réguliers fixes et un bon sommeil aidera à soulager le stress inutile et à augmenter votre résistance au stress. Quant aux relations personnelles, des ajustements peuvent être faits ici. Bien sûr, se réunir selon un horaire est absurde. Mais vous pouvez faire de petites "pauses" ou diluer votre routine personnelle avec des loisirs actifs, des divertissements publics.
- Si l'environnement ne vous permet toujours pas de trouver un équilibre intérieur, alors vous devriez chercher un moyen de libérer les émotions "à côté". Par exemple, inscrivez-vous dans une école d'arts martiaux, une école de danse ou un gymnase. Ou, au contraire, trouvez un havre de paix. Les cours de yoga et la piscine sont parfaits pour cela. Une simple douche fraîche fera aussi l'affaire. L'eau a tendance à soulager les tensions musculaires et à apaiser.
- L'aromathérapie, le massage ou les exercices de respiration peuvent être utilisés comme mesures supplémentaires pour lutter contre l'impulsivité et la colère. Ensemble, ces procédures détendent, mettent de l'ordre dans vos pensées et inspirent. La pratique du Feng Shui recommande de nettoyer votre maison et votre lieu de travail des objets inutiles chaque année. Un empilement selon la même théorie est un obstacle à l'avancement, un lest inutile.
- Une erreur courante que commettent les personnes agressives est de blâmer les autres pour leurs échecs et de nier leur propre échec. N'oubliez pas la logique élémentaire et l'évaluation adéquate. Si vous-même ou vos proches avez remarqué que ces derniers temps vous êtes nerveux et en conflit, vous ne devriez pas déclarer la guerre au monde entier. Prenez du temps. Considérez que vous devez peut-être changer quelque chose à propos de vous-même et de votre vie. Et vous ne devriez pas recourir à l'alcool et au tabac. Ces stimulants ne font qu'exagérer votre stress psychologique et aggraver vos problèmes.
