Chaque personne, même une personne volontaire et déterminée, peut connaître une période de dépression. Quand il lui semble que la vie a perdu tout sens, que tous les efforts sont vains et qu'il ne se passera plus rien de bon. En règle générale, cela se produit après de gros problèmes au travail ou dans la vie personnelle. Par exemple, après une perte d'emploi, le décès d'un être cher, un divorce, etc. Il n'y a pas de méthodes générales et universelles pour se débarrasser de la dépression, car chaque personne est strictement individuelle. Cependant, il y a quelques règles à suivre.
Instructions
Étape 1
Résistez à la tentation compréhensible de vous apitoyer sur votre sort, de blâmer le mauvais sort pour tout ! C'est tellement naturel (surtout pour les femmes) d'essayer de trouver la sympathie de ses proches, amis, copines. Bien sûr, ils écouteront, sympathiseront, regretteront. La dépression va-t-elle disparaître ? Paradoxalement, dans la plupart des cas, cela ne fera que s'intensifier ! Mais le paradoxe n'est qu'apparent, tout est naturel. Après tout, les autres personnes avec leur sympathie ne font que vous renforcer en pensée: vous êtes malheureux, vous vous sentez mal.
Étape 2
Rappelez-vous la vieille vérité: « Le travail est la meilleure distraction du chagrin ! Bien sûr, il ne faut pas le prendre trop au pied de la lettre. Il s'agit de toute activité qui peut absorber votre temps et vos pensées. Trouvez-vous une sorte de passe-temps, de passe-temps. Passez plus de temps avec vos amis. Assurez-vous de faire de l'éducation physique si vous l'avez négligée jusqu'à présent. Il y a un double avantage: et chasser les pensées lourdes, et apporter des avantages incontestables pour la santé.
Étape 3
La dépression est souvent une conséquence naturelle d'une fatigue extrême. Par exemple, s'il y avait une longue affluence au service, il fallait presque y passer la journée et la nuit, tout en étant très nerveux. L'organisme surmené a enduré, comme s'il réalisait que ce n'était pas le moment de « devenir mou », mais dès que le travail a été fait, il s'est immédiatement « effondré ». Dans ce cas, un repos élémentaire et une routine quotidienne ordonnée peuvent aider efficacement. Essayez de prendre au moins de courtes vacances. Dormez au moins 8 heures, dans un endroit bien aéré, et marchez à l'air frais dès que possible.
Étape 4
Assister à des spectacles, concerts, sports. Lisez de la littérature humoristique, regardez les mêmes émissions de télévision. Il est très important pour vous maintenant de sourire le plus souvent possible ! Chacun de vos rires est une autre étape vers la défaite de la dépression.
Étape 5
Sortez dans la nature autant que possible. Et si les finances le permettent, assurez-vous de partir en voyage touristique ! Nouvelles impressions, nouvelles connaissances - cela vous rendra le goût de la vie. Et vous sentirez immédiatement que les choses ne vont pas si mal.
