Dans la vie de chacun, il y a un certain nombre de moments qui provoquent des sensations désagréables chez une personne, voire de la peur. Mais c'est une chose d'avoir peur d'un scorpion, qui ne sera peut-être jamais rencontré par une personne de sa vie. Et c'en est une autre de combattre la peur des hauteurs. Après tout, alors une personne ne peut pas vivre une vie pleine. Il est constamment contrôlé par sa peur. Comment arrêter d'avoir le vertige ?
Nécessaire
- - le balcon d'un immeuble à plusieurs étages;
- - consultation d'un psychologue
- - carnet
- - stylo
Instructions
Étape 1
Tout d'abord, déterminez à quel point vous craignez les hauteurs. Si la peur naît de la vue depuis le balcon du 25ème étage, c'est une peur nécessaire de l'auto-préservation. Sans lui, une personne ne pourrait tout simplement pas survivre. Mais si le vertige et la peur découlent du fait que vous avez grimpé un escabeau à 2 mètres du sol, c'est déjà une phobie. Dans le premier cas, vous pouvez plus facilement apprendre à contrôler vos émotions. Dans le second, il vaut mieux se confier à un psychologue.
Étape 2
N'excluez pas les situations liées à la taille de votre vie. Après tout, vous ne pouvez vaincre la peur qu'en la ressentant périodiquement. Chaque fois que vous analyserez la situation, démontez votre peur en ses composantes. Et quand vous apprenez à ne pas avoir peur de ses parties individuelles, alors la peur elle-même disparaîtra.
Étape 3
Simulez dans votre tête la situation de hauteur la plus horrible et la plus incroyable. Ne vous contentez pas de le modéliser - présentez-le en détail. Il peut s'agir d'un saut en parachute, d'un pont de singe au-dessus d'un abîme profond ou d'une plate-forme d'observation sur le toit d'un gratte-ciel. Essayez en ce moment de regarder la peur dans les yeux, de comprendre - de quoi avez-vous peur exactement ? En expérimentant encore et encore des émotions dans votre imagination, vous sentirez qu'en réalité, votre peur s'affaiblit. Il est très bon de réfléchir à une variété d'options pour le développement d'événements.
Étape 4
Recadrez ce que vous ressentez à propos de la peur. Si vous comprenez précisément ce qui se cache derrière, vous comprendrez avec quoi vous battre. La chose la plus terrible dans ce sentiment est l'inconnu. Une fois que vous aurez tout réglé, vous constaterez que le pouvoir de la peur a diminué.
