La peur des hauteurs est un phénomène assez courant. De plus, ce que beaucoup prennent pour un caprice ordinaire est en fait un problème assez grave. Après tout, une personne ne peut pas voler dans des avions, s'installer au-dessus de certains étages, monter une grande roue et faire bien plus. Cette peur est pratiquement incontrôlable. Cependant, si vous le souhaitez, vous pouvez toujours y faire face.
Il est nécessaire
- - un psychiatre diplômé;
- - jeux d'ordinateur;
- - situations simulées.
Instructions
Étape 1
Cela vaut la peine de se préparer au fait que la lutte avec votre peur sera assez longue. Les problèmes psychologiques et les dépendances ne guérissent pas rapidement. Cependant, cela vaut toujours la peine de décider à ce sujet, tk. alors il deviendra beaucoup plus facile à vivre.
Étape 2
Vous devez d'abord trouver un bon thérapeute qui peut vous aider à faire face à vos phobies. Avec son bon professionnalisme, vous ressentirez immédiatement le résultat.
Étape 3
Au début du traitement, vous devez savoir de quel type de phobie vous souffrez. Il existe plusieurs types de peur des hauteurs. Elle est congénitale et acquise.
Étape 4
L'acrophobie congénitale est considérée comme un cas assez grave, car il est difficile de guérir. On pense que la cause de cette peur est la mémoire génétique. Ceci est compris comme la mémoire de l'âme. Par exemple, dans une vie antérieure, une personne est morte en tombant d'une hauteur, et dans une nouvelle vie, elle essaiera d'éviter les montagnes et les gratte-ciel.
Étape 5
L'acrophobie acquise est plus traitable car a une vraie base en dessous. Par exemple, une terrible histoire d'enfance entendue à un âge tendre, un incident vu en hauteur, etc.
Étape 6
Pour se débarrasser de la peur des hauteurs, vous devez comprendre d'où viennent les racines du problème. Et déterminez exactement quand votre peur a commencé. Après tout, certaines personnes n'ont peur des hauteurs qu'en sautant. D'autres peuvent facilement tolérer une hauteur de plusieurs mètres.
Étape 7
La prochaine étape consiste à décomposer votre peur en ses composants. Pour ce faire, il suffit d'imaginer une situation qui vous fait très peur. Par exemple, que vous vous teniez au bord d'un plateau montagneux. Passez en revue les détails - ce qui est effrayant et ce qui ne l'est pas, pourquoi avez-vous peur, à quel point vous pourriez vous rapprocher du bord, etc. Cela vous aidera à déterminer ce qui déclenche vos émotions de peur les plus fortes.
Étape 8
Dans le traitement de la peur des hauteurs, vous pouvez également recourir à l'aide de jeux informatiques. Une excellente option serait différents simulateurs dans lesquels le personnage doit courir sur les toits d'immeubles de grande hauteur ou accomplir des tâches dans des zones montagneuses. Parfois, il est également recommandé d'utiliser la cinématographie. Par exemple, des films avec des scènes d'avion.
Étape 9
Essayez d'utiliser la technique du « coup de gueule ». Inscrivez-vous à une section d'escalade, grimpeurs, visitez un parc d'attractions. Certes, pour tenter de surmonter votre peur, vous ne devez pas vous précipiter immédiatement dans toutes les zones à risque sans regarder en arrière. N'oubliez pas les travaux préparatoires, car la sécurité passe avant tout.
Étape 10
Les plus téméraires peuvent utiliser le saut en parachute comme remède pour se débarrasser d'une phobie. Cette méthode donnera une énorme quantité d'adrénaline et aidera à se débarrasser une fois pour toutes de la peur des hauteurs.
