Certaines personnes peuvent avoir peur des hauteurs, et cela ne s'applique pas seulement aux gratte-ciel et aux avions. Une telle peur peut même naître d'une descente ordinaire, par exemple d'un escalier.
Instructions
Étape 1
Réalisez le fait que la peur des hauteurs est une expérience acquise du cerveau, une personne n'est pas née avec. Un enfant le rencontre à l'âge de six mois à un an, lorsqu'il apprend à marcher et commence à tomber et à se blesser douloureusement. Beaucoup de gens vivent calmement avec cette peur toute leur vie, la surmontant au besoin. Mais il y a des moments où le système nerveux échoue. Ensuite, la peur normale et saine des hauteurs, associée à la préservation de soi, se transforme en une phobie douloureuse.
Étape 2
Pour se débarrasser de cette peur, il est nécessaire de déterminer sa nature. Concentrez-vous sur votre pire fantasme. Que ressentez-vous ou voyez-vous avec votre vision intérieure ? Cela peut être un retour aux souvenirs d'enfance en acquérant l'expérience des premiers pas. Vous pouvez voir des photos de chutes, de traumatismes. Vous pouvez également ressentir des sentiments de panique, de terreur et de peur lorsque vous êtes stressé, déprimé, etc.
Étape 3
N'ignorez pas les faits qui prouvent que vous avez peur des blessures ou que vous êtes stressé. Le fait est que le cerveau peut simplement bloquer par peur vos éventuelles mauvaises actions associées à l'escalade à n'importe quelle hauteur. Et dans un état de stress, toutes les tentatives possibles pour traduire votre auto-agression subconsciente en actions réelles, qui sont souvent associées à une chute de hauteur, sont paralysées. Si une personne essaie d'échapper à la résolution d'un problème qui la rend déprimée, il y a souvent une combinaison d'une peur des espaces clos (claustrophobie) et d'une peur des hauteurs (acrophobie). Une personne commence à paniquer par peur des ascenseurs, des métros, des trains, des avions, etc.
Étape 4
Ne tardez pas à consulter un spécialiste. Selon la cause de cette peur, il vous proposera les formations et recommandations nécessaires. Actuellement, il existe différentes méthodes pour faire face à la peur. Il existe même des méthodes pour faire face à la peur des hauteurs directement dans l'avion, où un psychologue expérimenté aide à surmonter ce complexe.
Étape 5
La musique relaxante, la lecture, la méditation, l'activité physique, le repos, etc. aident à se débarrasser du stress et de la peur. Retournez à cet état d'enfance où vous n'aviez pas peur des hauteurs. Prenez votre temps, prenez conscience de ce sentiment en temps réel, souvenez-vous-en. Vous pouvez donner à cette expérience votre propre image ou couleur. Profitez de toutes les opportunités de formation. Se retrouvant à une hauteur qui ne peut dépasser 30 cm, éprouvant une montée d'adrénaline, souvenez-vous de votre état intérieur lors d'activités de détente, de l'image ou de la couleur avec laquelle vous avez désigné votre état sans crainte.
