Les experts divisent les troubles dépressifs en différentes catégories: il existe même des troubles nerveux selon chaque saison. Cependant, la dépression d'automne diffère de tous les types par ses caractéristiques et ses méthodes de surmonter.
Pour beaucoup de gens, l'automne est le moment de la récolte, résumant les résultats du travail effectué, mais pour la nature, c'est le moment de se préparer au repos. Une personne vivant en harmonie avec la nature ressent de tout son cœur le besoin de repos après un été orageux. Et si l'anxiété s'est installée dans l'âme depuis longtemps et que la personne n'est pas à l'aise ? Ici, nous pouvons déjà parler de la dépression d'automne. Certains l'ont mis en ces mots: « Il me semble que tout autour est en train de mourir.
Cela peut être dû au fait qu'il y a moins de lumière et de chaleur, car les rayons du soleil aident le corps à produire diverses substances biologiquement actives, dont la mélatonine. Souvent, un manque de mélatonine peut conduire à la dépression. Une autre cause possible est un manque de vitamine D, qui est également produite par l'exposition au soleil.
Des raisons psychologiques sont également possibles: l'été est terminé, les vacances insouciantes sont terminées, et chacun doit retourner à son bureau, au bureau ou dans son institution préférée. Et si une personne a des tâches non résolues avant les vacances, elle semble tomber dans un cercle de problèmes oubliés et elle est stressée. Les personnes émotives peuvent simplement s'accrocher au fait que la nature se dessèche et s'en énerver.
- tensions et fatigue
- manque de désirs
- désir constant
- trouble du sommeil
- appétit altéré (suralimentation ou refus de manger)
Les recettes ici sont très différentes, car le degré de profondeur, les symptômes et les causes peuvent différer, ainsi que les caractères des personnes. La recette principale est de suivre vos sentiments et de comprendre que vous souffrez d'une telle dépression. Ensuite, vous pouvez préparer à l'avance son arrivée et essayer de faire face à elle. Alors, les moyens de surmonter la dépression automnale:
- prendre des vacances non pas en été, mais en automne - tôt ou tard. Cela aidera à décaler le moment de la dépression et à faire comprendre que l'automne peut être différent - y compris le temps de repos;
- vous pouvez planifier un court voyage d'automne dans le sud, laissant quelques jours de congé de vos vacances d'été. Le temps d'attente pour le voyage égayera l'ambiance et le voyage lui-même diversifiera l'horaire ennuyeux;
- trouver un nouveau passe-temps et y aller tête baissée, afin qu'il n'y ait pas de temps pour les pensées tristes, d'autant plus qu'il existe de nombreuses opportunités pour cela;
- les bourreaux de travail peuvent planifier beaucoup de travail utile et intéressant pour cette période. Soit dit en passant, c'est le travail qui a plus d'une fois sauvé les gens de divers troubles nerveux, parce qu'ils les ont tout simplement oubliés;
- observez le mode de travail et de repos, pas de surmenage, faites-vous plaisir avec vos choses préférées. C'est si simple, mais pour une raison peu utilisé;
- essayer de "nettoyer" rapidement les problèmes accumulés, en évitant des conséquences irréversibles;
- évitez les situations de conflit (ne vous donnez tout simplement pas l'occasion d'entrer en conflit, "gardez la face");
- passer plus de temps à l'extérieur;
- aidez le corps avec une bonne nutrition: mangez du poisson gras, vous pouvez prendre de la vitamine D, ainsi que plus de légumes et de fruits, de noix et de chocolat;
- si le problème est grave, prenez des antidépresseurs pour augmenter votre taux de mélatonine.
- consultez un psychologue - il vous aidera à trouver la racine du problème. Et peut-être que la dépression ne reviendra jamais. Probablement, cet élément peut même être mis en premier;
- Branchez-vous sur le positif chaque jour: le rire interfère avec la production d'hormones adrénaline et cortisol, qui mènent au stress. Les gens positifs, les films préférés et les activités préférées vous aideront ici.
Une personne sujette à toutes sortes de troubles nerveux peut également penser à des choses plus profondes. Si vous avez un objectif de vie grand et important, alors aucun stress ne sera même proche. Peut-être devriez-vous y penser ? Ensuite, la dépression d'automne semblera si insignifiante et peu profonde qu'elle s'évaporera instantanément.
