L'automne n'est pas seulement une belle chute de feuilles et des rassemblements romantiques au coin du feu, avec son arrivée, de nombreuses personnes font l'expérience d'une dépression, de la mélancolie, du découragement et même d'un état dépressif. Mais ne désespérez pas, il existe un certain nombre de techniques qui permettront de lutter contre le blues saisonnier.
L'une des raisons de la mauvaise humeur est le paysage d'automne terne. La nature est particulièrement triste en octobre-novembre, lorsque les arbres ont déjà jeté des feuilles colorées et qu'à l'extérieur de la fenêtre, il y a de la pluie et de la boue au lieu du soleil et de la verdure éclatante. Trompez l'automne, ajoutez des couleurs vives à votre vie, achetez une belle écharpe colorée, une nouvelle plante d'intérieur ou une paire de chaussures rouges. Faites entrer un peu d'été dans votre intérieur, imprimez quelques photos de vacances et accrochez-les au mur. Les accents lumineux vous raviront et repousseront les pensées ternes au second plan.
À l'automne, nous n'avons pas assez de lumière, accélérons le crépuscule de l'appartement et achetons des lampes plus puissantes. Vous pouvez compléter la source lumineuse principale (lustre) avec plusieurs appliques ou lampes fluorescentes. Les bougies et les lampes de chevet vous mettront dans une ambiance romantique et ajouteront du confort à votre maison.
Revoyez votre alimentation. Ajoutez-y plus de légumes et de fruits et commencez à prendre des vitamines. Des produits «heureux» - le chocolat, les agrumes aideront à améliorer votre humeur. Et qu'est-ce que l'automne sans une tasse de thé aromatique chaud ? Prenez soin de vous en achetant plusieurs variétés de thés de bonne qualité dans le magasin spécialisé.
Le mouvement est l'ennemi du blues et du découragement. Faites du sport, quel qu'il soit, l'essentiel est une activité régulière. Pendant l'exercice, le corps produit une « hormone de la joie », qui tonifie le corps et l'esprit et aide à se sentir heureux. Si votre état de santé ne vous permet pas de faire du sport, marchez simplement plus souvent, c'est aussi très utile, l'air frais chasse les mauvaises pensées.
Une autre façon de faire face au blues de l'automne est de changer d'activité. Il n'est pas du tout nécessaire de quitter un emploi rentable et de commencer à écrire de la poésie ou à préparer des tartes à vendre, il suffit de se trouver un passe-temps, de s'inscrire à de nouveaux cours ou de faire du travail caritatif.
Si tout le reste échoue et que la dépression devient insupportable, ne vous attendez pas à un miracle - demandez l'aide d'un spécialiste. Parfois, c'est la meilleure solution, le médecin prescrira un traitement compétent et empêchera la maladie de progresser.
