Les jours raccourcissent, les températures se refroidissent. Les collègues bâillent et se plaignent constamment de froid et de fatigue. Vous êtes d'accord avec eux, en vous réconfortant d'un chocolat. Alors peut-être qu'il est temps de faire les choses différemment. Survivez à la période automne-hiver sans perdre d'énergie.
Changer le scénario
Un jour nuageux, les couleurs fanées de n'importe qui peuvent s'accorder à une humeur pessimiste. Mais vous seul pouvez influencer votre humeur. Si pendant cette période vous n'avez pas envie de bouger. Préférez rester assis à la maison au lieu de marcher. C'est le moment de vous concentrer sur vos projets et vos rêves, pour la réalisation desquels il n'y avait pas assez de temps en été.
Transférez les joies de l'été à l'automne et à l'hiver
En période automne-hiver, faites ce qui vous fait plaisir en été. Si vous aimiez bricoler dans le jardin en été, faites pousser des légumes verts sur le rebord de la fenêtre. Aller régulièrement aux lacs pour nager, puis s'inscrire à la piscine. Vous ne remarquerez pas comment les gens qui partagent votre passion apparaissent autour de vous. Ils ne vous laisseront pas vous ennuyer et sauront toujours vous remonter le moral.
Faire du yoga
Les muscles tendus sont une source d'inconfort. Lorsque vous sentez que votre corps est tendu, faites du yoga. Grâce à elle, la tension nerveuse disparaîtra et vous ressentirez à nouveau un regain d'énergie. Et si vous consacrez 10 minutes au yoga le matin, vous pourrez vous ressourcer pour toute la journée.
Revoyez votre alimentation
Les services de livraison de nourriture, pendant la saison froide, connaissent un pic de popularité. Et cela est compréhensible. Après tout, beaucoup de gens ne veulent pas sortir du lit le week-end pour préparer un repas. Il faut donc commander des sushis, des pizzas, des tartes. Mais tous ces plats sont très riches en glucides simples. Ils sont rapidement absorbés, donnant un sursaut d'énergie pendant une courte période de temps. Mais après cela, vous vous sentez encore plus fatigué. Par conséquent, pour recharger votre énergie, remplacez les glucides rapides par des glucides complexes.
Adoptez une routine quotidienne
Il semble que dormir toute la semaine le week-end soit une bonne idée. Mais ce n'est pas le cas. En effet, il faut se coucher et se lever en même temps pour se sentir reposé tout au long de la journée. Et pour que le sommeil soit de bonne qualité, vous devez vous endormir avant minuit. Si, néanmoins, la semaine a été stressante, alors permettez-vous de dormir le week-end pendant deux heures de plus, mais pas plus.
Laissez le soleil entrer dans votre appartement
Le manque de lumière affecte également l'état général et peut même conduire à la dépression. En automne et en hiver, ouvrez les rideaux dès votre réveil pour laisser entrer le soleil. Prenez votre petit-déjeuner non pas devant la télévision, mais en regardant par la fenêtre. Le week-end, sortez pendant la journée pendant au moins une heure.
Boire de l'eau propre
En automne-hiver, vous souhaitez boire beaucoup moins d'eau plate qu'en été. Mais le besoin du corps en liquide n'est pas moindre que pendant la période chaude. Le chauffage central assèche l'air, ce qui peut entraîner une déshydratation. En conséquence, une fatigue chronique se produit.
Heureusement, même les jours les plus froids et les plus nuageux peuvent être survécus sans perdre d'énergie et de bonne humeur. L'essentiel est de ne pas négliger les conseils.
