La grossesse est à la fois un état d'attente étonnant de la naissance d'un petit homme, et de nouvelles sensations, et une charge considérable sur le corps et le système nerveux. Rester calme pendant la grossesse est essentiel pour la santé de votre bébé à naître. Éviter toutes les situations stressantes, bien sûr, ne fonctionnera pas, il est donc important d'apprendre à y réagir correctement et à se calmer à temps.
Instructions
Étape 1
Pendant la grossesse, la communication avec les êtres chers passe généralement à un niveau différent - tout le monde essaie de faire plaisir à la future mère, inquiète, essaie d'aider. Cependant, ces efforts ne coïncident pas toujours avec les souhaits de la femme enceinte. Afin de ne plus vous fâcher à cause d'un cadeau ridicule ou d'un conseil inutile, discutez de vos souhaits et besoins avec votre famille. Expliquez à votre mari qu'il vous est difficile de rentrer à la maison le soir et demandez-lui de vous rencontrer. Écrivez aux futurs grands-parents une liste des choses nécessaires pour qu'ils ne choisissent que des cadeaux utiles pour le bébé. Soyez gentil avec vos proches - ils s'inquiètent aussi.
Étape 2
Choisissez quelqu'un avec qui vous pouvez partager vos préoccupations et vos peurs. Il peut s'agir du père, de la mère, de la sœur, de la petite amie de l'enfant. Une conversation calme et confidentielle est le meilleur moyen de rester calme pendant la grossesse.
Étape 3
Apprenez à faire abstraction des conversations désagréables au travail, dans les cliniques prénatales, ne faites pas attention à l'impolitesse et à toute autre négativité en dehors des murs de la maison. Essayez de vous imaginer à l'intérieur d'un cocon impénétrable, où il fait chaud et sûr, et où toute la négativité dirigée contre vous se brise contre ses murs. Dès qu'une situation désagréable survient, « emménagez » dans un cocon sûr et restez serein.
Étape 4
Autorisez-vous une explosion émotionnelle s'il est impossible de rester calme. Dans certaines situations, il vaut mieux rejeter des émotions négatives que d'accumuler en soi jour après jour. La négativité retenue pendant longtemps blessera l'enfant plus de 5 minutes de larmes.
Étape 5
La régularité et la routine vous aident à rester calme pendant la grossesse. Essayez d'aller au lit, de vous lever et de manger en même temps, de marcher tous les jours, de ne pas vous laisser submerger au travail, de manger des aliments sains et de ne pas abuser des médicaments.
Étape 6
Massage, gymnastique pour femmes enceintes, yoga, musique préférée, bain chaud, loisirs vous aideront à retrouver votre calme et à vous détendre après une dure journée. Si vous aimez l'art, visitez des expositions, des musées, des théâtres. Les procédures cosmétiques aident également à se calmer - manucure, pédicure, masques faciaux, enveloppements.
Étape 7
Le stress et la nervosité chez une femme enceinte peuvent apparaître en raison d'un manque de connaissances. Si vous avez des questions sur la grossesse et l'accouchement, demandez à votre médecin, recherchez la réponse dans la littérature médicale. Limitez les informations effrayantes en même temps. Si vous avez une amie qui aime parler des « horreurs » de l'accouchement en couleurs, demandez-lui de ne pas aborder ce sujet.
Étape 8
Essayez de ne voir que le bien en tout. Profitez du soleil réchauffant, de la pluie rafraîchissante, de belles fleurs. Pour garder une trace de ces petites choses, marchez plus lentement, ne faites pas d'agitation ou de tressaillement. La grossesse est souvent l'un des meilleurs souvenirs d'une femme. Profitez de cet état !
