La mélancolie qui accompagne le début de la saison froide a un nom distinct - "dépression d'automne". Et son apparence est physiologiquement justifiée.
Les raisons
Premièrement, les heures de clarté deviennent plus courtes et après une dure journée, une personne n'a pas le temps de prendre une dose de vitamine D.
Deuxièmement, les thermomètres baissent de plus en plus bas de jour en jour. Le froid qui arrive est un stress pour le corps, qui se reconfigure automatiquement pour accumuler des réserves et économiser de l'énergie.
Ajoutez ici une carence en vitamines, car les fruits et légumes frais, que nous mangeons davantage en été, disparaissent de l'alimentation. Le corps s'affaiblit, les infections approchent, la capacité de travail diminue… Et les images environnantes ne sont pas agréables à l'œil: il y a de la gadoue autour, des arbres nus - un découragement pur !
Façons de gérer la dépression
Les raisons de la dépression d'automne sont claires. Parlons maintenant de la façon de traiter chacun d'eux. Conseils réels:
- Assurez-vous de commencer à prendre un bon complexe de vitamines et de minéraux. Assurez-vous d'ajouter des fruits et légumes au menu une fois par jour. Plus les aliments sont juteux et brillants sur la table, plus votre humeur est bonne et meilleur est votre bien-être.
- Dormez suffisamment ! C'est peut-être le conseil le plus urgent et le plus urgent. Le manque de sommeil suffisant nuit à l'endurance du corps, même si vous ne le remarquez pas vous-même.
- Passez plus de temps à l'extérieur. Lorsque les saisons des pluies commencent, nous avons tendance à nous en cacher à la maison. Essayez de profiter de chaque occasion pour vous promener, disons, dans un parc. Prenez des photos de paysages - un peu de créativité n'a encore dérangé personne.
- Faire du sport. L'exercice vous gardera en forme et renforcera votre système immunitaire. Ils provoquent également la production de l'hormone du bonheur.
- Pourquoi ne viens-tu pas parfois au solarium ? Si vous ressentez un manque de soleil, c'est un très bon substitut.
- Assurez-vous de trouver un nouveau passe-temps pour vous-même - peignez, commencez à coudre une tenue pour les vacances du Nouvel An ou maîtrisez un nouveau sport. Essayez d'apprendre quelque chose de nouveau chaque jour.
- Changez votre environnement. Allez à une réunion avec des amis, allez plus souvent au théâtre ou au cinéma. Et pourquoi ne pas sortir de la ville pour aller au centre de loisirs ?
- Prenez soin de vous. Avez-vous remarqué combien de petites choses et de petits détails nous font nous réjouir, comme des enfants ? Achetez-vous une chemise lumineuse, préparez du vin chaud et une tarte au citron parfumée, invitez de vieux amis à visiter - et maintenant, la vie a déjà scintillé de couleurs !
Aide médicale
N'oubliez pas: la dépression et la dépression sont différentes. Si vous remarquez que votre apathie a pris une forme douloureuse - vous ne pouvez ni manger ni dormir, vous ne vous retrouvez pas avec une anxiété accrue, ou soudainement (et tout peut arriver!) Vous ne voulez pas vivre, assurez-vous de consulter un médecin spécialiste.
Il y a des stades de la dépression qui ne sont pas considérés comme un état psychologique, mais comme une vraie maladie, ils nécessitent déjà des médicaments. Ne repoussez pas votre visite et, bien sûr, appréciez chaque jour que vous vivez. Et peu importe - un été ensoleillé devant la fenêtre aujourd'hui ou un automne terne et pluvieux.
