Tristesse, mauvaise humeur, perte de force - tout cela indique le début de la dépression d'automne. Il y a plusieurs raisons à son apparition. Les scientifiques soutiennent qu'il s'agit d'un phénomène naturel, car en automne, le corps souffre d'un manque d'énergie solaire et de chaleur. Avec l'apparition d'un "temps mort", le corps se reconstruit, ce n'est pas facile pour lui. Et la pensée que l'été est derrière et est encore si loin des prochaines vacances, évoque le découragement et la tristesse.
En septembre, une personne est toujours joyeuse et joyeuse, car des vacances récentes ont laissé de nombreuses impressions inoubliables et vives. En octobre, les jours raccourcissent sensiblement, il pleut par la fenêtre et cela devient dur pour l'âme. Après tout, il y a des mois froids et longs à venir. Une image sombre, mais pas si mal. Tout d'abord, vous devez comprendre que l'été est terminé, mais la vie continue. Une saison d'année en année en remplace une autre, il n'y a pas de quoi s'inquiéter.
Il existe sept principales façons de lutter contre la dépression.
1. Faites attention à votre alimentation quotidienne. Doit être présent dans votre alimentation légumes et fruits, produits laitiers, viande maigre. Ces aliments sont des sources de micronutriments et de vitamines nécessaires pour combattre votre dépression.
2. Faites du sport, allez à la piscine, inscrivez-vous à des cours de fitness, d'aérobic ou de yoga. La danse est un grand soulagement du stress. Toute activité physique favorise la production d'« hormones du plaisir » dans le sang.
3. Faites une promenade nocturne tous les jours pendant 20 à 30 minutes. Sortez à l'heure du déjeuner et marchez jusqu'au café le plus proche. Cela aide à vous distraire et à commencer à travailler avec une vigueur renouvelée.
4. Sortez de la ville le week-end, apportez des vêtements chauds et un parapluie. La beauté de la nature automnale et l'air frais vous donneront un regain de vivacité pour toute la semaine à venir.
5. Renforcez le système immunitaire, prenez des vitamines, car l'automne est le début du développement de la grippe et du rhume. Bougez plus et évitez l'hypothermie.
6. Un sommeil suffisant est un gage d'excellente santé. Dormez quotidiennement pendant 7 à 8 heures, observez votre routine.
7. Changez quelque chose dans votre vie. Parfois, il suffit de se faire une nouvelle coupe de cheveux ou d'acheter une nouvelle chose, et la vie brillera de nouvelles couleurs vives.
Une tasse de thé ou de café chaud, un animal de compagnie qui court à vos pieds, un vieux film familier depuis l'enfance et, bien sûr, un être cher à proximité aideront également à faire face au blues de l'automne.
