Chaque jour, les gens sont confrontés à une variété d'irritants. Quelqu'un au travail, quelqu'un à la maison. Les situations peuvent être différentes et chacun les perçoit à sa manière. L'enfant a cassé le vase, le mari est rentré tard du travail, le subordonné n'a pas terminé la tâche. Tout cela provoque la colère. Dans de tels moments, tout à l'intérieur bouillonne de colère et vous pouvez dire des mots inutiles, dont vous aurez honte plus tard.
Raisons de la colère:
- Fierté offensée. Certaines personnes pensent que le délinquant veut spécifiquement offenser ou blesser leur estime de soi avec leur comportement. Ça fait mal. Et il y a une envie de se venger.
- Sentiments d'impuissance. Il est toujours plus facile de sauter sur le plus faible. Une personne se sent souvent blessée, effrayée ou incapable de protester. Dans de tels cas, toute la colère peut se déverser sur l'enfant qui est venu sous le bras. C'est plus facile à faire que de maîtriser un patron détesté.
- Rechargez avec l'agressivité et le désir de la diriger vers les autres. Très souvent, au travail ou dans d'autres lieux, une personne se trouve dans un environnement assez tendu, où elle lui crie dessus. Ayant reçu une partie de la colère, elle ne peut être déversée que sur des personnes sans défense qui ne pourront pas riposter. Mais vous devez vous souvenir de l'effet "boomerang". Après tout, toutes les mauvaises choses reviendront un jour dans une taille multiple.
- Le désir de défendre votre point de vue. Lorsqu'une personne s'enflamme soudainement en réponse à la critique des autres, cela signifie qu'elle essaie inconsciemment de défendre son opinion devant des personnes avec lesquelles elle allait se disputer. Il peut s'agir de parents, d'enseignants et d'autres.
Façons de gérer la colère:
Afin de ne pas offenser les gens autour de vous, vous devez abandonner la situation stressante à temps. Vous pouvez dire à l'interlocuteur que vous êtes très nerveux et que vous devez mettre fin à la conversation afin d'éviter les conflits. Après cela, quittez la pièce, calmez-vous et revenez avec une tête fraîche.
Vous pouvez imaginer un ennemi. Il aide à soulager le stress et à obtenir un soulagement. Pour ce faire, vous pouvez fabriquer un mannequin ou accrocher un sac de boxe et vous engager dans un combat avec un ennemi. Vous pouvez également imaginer l'agresseur dans une situation amusante. Par exemple, comment il est tombé dans la boue ou a renversé quelque chose sur lui-même.
Pour contrôler les explosions d'agressivité, vous pouvez accrocher une photo de la personne qui crie au-dessus de la table et essayer de ne pas lui ressembler.
Les psychologues suggèrent d'écrire une lettre à votre agresseur. Vous devriez jeter toutes vos émotions négatives sur papier, les lire et les déchirer.
Pour ne pas succomber à des accès de colère, il faut alterner travail et repos. Le week-end, vous pouvez aller vous détendre dans la nature, vous coucher plus tôt, marcher plus souvent et faire du sport. Il a été prouvé que l'activité physique est positive.
Vous pouvez essayer des exercices de respiration. Dans les situations critiques, vous devez respirer profondément et retenir l'air pendant quelques secondes. Vous devez répéter 10 fois.
Les sédatifs vous aideront à récupérer. Il peut s'agir à la fois de pilules et de teintures à base de plantes.
Mais il est préférable de comprendre la cause de votre colère et de régler le problème immédiatement. Sinon, l'agressivité hantera toute votre vie.
