Qu'est-ce que la colère ? Un état émotionnel dans lequel une personne ne peut pas contrôler une réaction négative à des événements ou à des conditions. Si de telles explosions d'émotivité ne sont pas rares, alors vous devriez réfléchir à la façon de les gérer.
Il peut être utile d'imaginer, mais il vaut mieux se voir de côté dans un moment de colère. La photo n'est pas agréable ! Un visage rouge, des sourcils froncés, des narines évasées et une bouche tordue. Pour les filles, la méthode consistant à regarder de l'extérieur peut être particulièrement efficace. Il est catégoriquement impossible de contenir la colère sans en découvrir les raisons et sans en évaluer les conséquences. La suppression des émotions négatives entraîne une dépression de l'état psychologique, puis physique (stress sur le cœur, le tractus gastro-intestinal, la migraine).
À l'autre extrême se trouve la libération de la colère avec ou sans raison. Ce n'est pas non plus une solution au problème, une négativité excessive aliénera les amis et les connaissances, et la santé sera en danger (charge sur le cœur, poussée d'hormones, montée d'adrénaline). Sentant une montée de colère, vous devez essayer de changer votre état intérieur. Par exemple, canaliser l'énergie dans l'exercice, la marche ou la course. Il n'est pas toujours possible de s'évader, au travail par exemple. Dans ce cas, vous pouvez serrer et desserrer les poings plusieurs fois, prendre dix respirations profondes. Une autre option consiste à penser à quelque chose d'agréable, en le disant mentalement jusqu'à ce que le sentiment de colère soit remplacé par de la joie.
Vous pouvez vaincre une crise de colère à l'aide d'un réflexe. Étonnamment, si vous souriez (même avec difficulté), alors un souvenir positif vous viendra involontairement à l'esprit. Il est important de se rappeler que contrôler ses émotions et être capable d'agir de manière rationnelle là où vous voulez juste déchirer et lancer est très difficile, mais cela en vaut la peine. Les efforts ne seront pas vains lorsque la colère s'estompera et que tous les signes vitaux redeviendront normaux: fréquence cardiaque, tension artérielle, taux d'adrénaline et fréquence respiratoire. C'est à ce moment que l'amélioration de la condition physique se fait le plus sentir. Et la pensée que cette amélioration est obtenue par les bonnes actions conduit à la satisfaction morale.
Un autre fait important qu'il ne faut pas oublier est la contagiosité des émotions humaines. Par conséquent, il est nécessaire de penser à la santé de ses proches avant d'opprimer la situation avec votre cri. Lorsque la négativité tombe de l'extérieur, cela vaut la peine de réagir non pas avec des émotions analogues, mais avec un sourire et un positif, alors l'agresseur devra adoucir et changer sa colère en miséricorde.
