Il arrive qu'une sentimentalité accrue soit une qualité innée d'une personne, mais cela n'arrive pas très souvent. En règle générale, une sensibilité excessive indique une certaine pathologie, surtout si des symptômes tels que larmoiement, insomnie, humeur dépressive et perte de force sont observés. Pris ensemble, cela peut signifier une dépression ou un surmenage causé par la suppression des émotions. Une telle sentimentalité peut être traitée avec beaucoup de succès.
Instructions
Étape 1
Une sentimentalité accrue se produit lorsqu'une personne doit réprimer ses sentiments pendant une longue période. Par exemple, si vous êtes obligé de vous retrouver dans une situation où il est considéré comme une faiblesse de montrer vos émotions, alors vous essaierez de garder votre "visage de pierre". Mais il est impossible de retenir leurs propres sentiments pendant longtemps, tôt ou tard, cela conduira au fait qu'ils essaieront de sortir par la première "valve" qui se présente, ce qui peut être n'importe quoi. C'est pourquoi les attaques de sentimentalité peuvent être soudaines, elles sont causées par des choses même tout à fait insignifiantes. Plus vous réprimez vos sentiments, plus ils ont souvent besoin d'un exutoire.
Étape 2
Essayez d'être honnête avec vous-même. Y a-t-il quelque chose que vous vous interdisez de ressentir ? Tombez-vous constamment dans une situation où vous devez apparaître comme quelqu'un que vous n'êtes pas ? Bien sûr, le moyen le plus efficace serait d'essayer d'éviter de telles situations et de se comporter naturellement dans la vie. Mais ce n'est pas toujours possible.
Étape 3
Pour donner à vos sentiments un exutoire contrôlé, essayez de commencer un exercice simple. Le plus souvent possible, pas moins de dix, mais de préférence une vingtaine de fois par jour, arrêtez-vous et demandez-vous: « comment je me sens en ce moment ? », commencez par vous demander tout de suite. Passez par vos sentiments et vos sensations intérieures. Faites attention non seulement aux émotions les plus importantes et les plus puissantes qui vous submergent, mais aussi aux infimes nuances et nuances des sentiments. Votre meilleur pari est de l'écrire partout où vous allez, comme des notes sur votre téléphone. Faites cela pendant une semaine.
Étape 4
Vous vous surprendrez à décrire vos sentiments en quelques mots. En général, il n'y en a pas plus de deux douzaines. Le défi de la semaine prochaine est de doubler au moins le nombre de termes descriptifs. Décrivez vos sentiments aussi complètement que possible. Utilisez des synonymes, des métaphores, utilisez des mots "étrangers" aux sentiments, s'ils décrivent avec précision votre état. Par exemple, « fatigué comme une vieille brique », « inspiré comme un ballon », et ainsi de suite.
Étape 5
Au cours de la troisième semaine, non seulement posez-vous des questions sur vos sentiments, mais essayez également de regarder de plus près les gens autour de vous et de réfléchir à ce qu'ils ressentent. N'hésitez pas à interroger vos proches à ce sujet. Bien sûr, au début, les gens seront surpris, mais peut-être plus tard, ils accepteront votre jeu. Les enfants sont particulièrement désireux et intéressants de répondre. Cela élargira également votre vocabulaire émotionnel.
Étape 6
Faites tous ces exercices en permanence. Toutes les deux semaines, rédigez un « rapport » dans lequel vous devrez enregistrer les changements qui vous arrivent. Ce sera non seulement intéressant, mais vous ouvrira également les yeux sur des changements positifs dans votre bien-être que vous n'auriez peut-être pas remarqués autrement.
