Selon les psychologues, il faudra à une femme moyenne de 2 à 4 ans pour oublier son ex-mari. Bien sûr, toutes les situations sont individuelles, mais il y a quand même une certaine période d'adaptation après un divorce. Comment rendre cela moins douloureux ? Tout d'abord, vous ne devez pas vous limiter à vous-même et à votre chagrin. De plus, il existe un certain nombre de recommandations pour vous aider à surmonter la dépression après un divorce.
Nécessaire
Pour vous aider vous-même, vous avez besoin de désir et d'une grande volonté
Instructions
Étape 1
Il faut rompre tout lien avec l'ex-conjoint. Changez de numéro de téléphone, essayez de ne pas communiquer avec ses amis et collègues. Idéalement, il vaut mieux ne pas se voir du tout, mais si cela est difficile à réaliser, essayez de limiter la communication.
Essayez de ne pas être dans des endroits qui font naître des souvenirs, et aussi de ne pas communiquer avec des personnes qui cherchent à vous ramener dans le passé.
Étape 2
Trouvez de nouveaux intérêts. Demandez de l'aide à vos amis et connaissances. Essayez de prendre absolument tout votre temps. Aller à une foire commerciale ou un café, de la broderie ou des sports extrêmes.
Vous pouvez vous lancer tête baissée dans le travail.
Cependant, prenez le temps de prendre soin de vous. N'oubliez pas que vous êtes une femme et que vous devez avoir l'air de la pièce. Faire du shopping ou faire de l'exercice au gymnase peut vous aider à vous débarrasser des mauvaises pensées.
Changez de coiffure ou de look. Cela vous aidera à vous adapter à une nouvelle période de votre vie.
Étape 3
Si vous ne pouvez pas vous laisser distraire de quelque façon que ce soit, vous devez admettre que vous avez besoin d'une consultation spécialisée. Peut-être assister à des formations ou à un psychothérapeute. L'essentiel est de ne pas se soigner soi-même. Les antidépresseurs et les somnifères ne peuvent qu'aggraver la situation. Si vous voulez vous détendre, suivez un cours de massage ou prenez un bain relaxant.
Si vous êtes gêné d'aller à un rendez-vous, alors demandez de l'aide sur le forum ou appelez une consultation psychologique anonyme.
Commencez un journal ou commencez à écrire de la poésie. Cela vous aidera à exprimer tous vos sentiments.
Étape 4
En aucun cas, ne vous creusez pas, mais ne blâmez pas seulement votre ex-conjoint pour tout. N'oubliez pas que la plupart du temps, les deux parties sont responsables de la rupture.
Ne revenez pas constamment sur des expériences négatives, analysez vos erreurs et lâchez prise. Si vous pensez à votre ex, essayez de vous occuper avec quelque chose qui vous permettra de vous détendre et de ressentir des émotions positives.
