Une agressivité excessive peut avoir un impact négatif sur tous les aspects de la vie. Un comportement intempestif gâche les relations avec les autres, interfère avec la réussite professionnelle et a un effet négatif sur l'atmosphère dans la famille. Apprenez à gérer les émotions fortes.
Instructions
Étape 1
Pensez à ce qui ne vous convient pas globalement dans votre vie. Peut-être n'êtes-vous pas satisfait de la façon dont votre vie personnelle se présente. Ensuite, jusqu'à ce que vous établissiez une relation avec votre partenaire, l'agressivité et l'irritabilité peuvent être vos compagnons. Peut-être que vous détestez votre travail. Pensez, peut-être qu'il vaut la peine de changer de lieu de travail ou de profession. Les problèmes non résolus dans des domaines qui sont importants pour vous dans la vie peuvent affecter à la fois votre humeur et votre caractère.
Étape 2
Analysez vos attentes envers les autres. Peut-être êtes-vous trop exigeant envers les autres, et lorsque le comportement des gens ne correspond pas à vos concepts, vous vous fâchez. Comprenez que personne ne vous doit rien. Traitez les actions et les paroles des autres avec plus de condescendance, vous n'aurez alors aucune déception, ce qui se traduira par une agression.
Étape 3
Trouvez un moyen d'exprimer vos émotions. Impliquez-vous dans l'activité physique. Aller au gymnase ou à des activités de groupe peut réduire l'agressivité. La natation détend très bien non seulement les muscles, mais aussi le système nerveux. Le yoga apaise l'esprit et favorise l'harmonie entre le corps et l'âme.
Étape 4
Imaginez à quoi vous ressemblez de l'extérieur dans ces moments où l'agression vous saisit: yeux fous, mouvements brusques, visage rouge, notes hystériques dans votre voix. Le portrait n'est pas très attrayant. Demandez à un ami proche ou à un membre de votre famille de vous filmer discrètement lorsque vous êtes énervé. Revoyez l'enregistrement plus tard et comprenez que c'est ainsi que vous regardez dans les yeux des autres. Peut-être que cette expérience vous montrera à quel point il est important de travailler sur l'expression de vos émotions.
Étape 5
Discutez des problèmes avec les membres de votre famille et vos collègues dès qu'ils surviennent. Faites-le dans un environnement détendu. Ne vous taisez pas si quelque chose ne vous convient pas. Tant que vous pouvez réagir calmement à la situation, résolvez le problème dans un climat de confiance et de compréhension. Ainsi, vous ne vous précipiterez pas dans une frénésie et vous éviterez certains problèmes.
Étape 6
Utilisez une variété de techniques pour calmer vos nerfs. Les exercices de respiration peuvent vous aider. Pratiquez des exercices de respiration en inspirant ou en expirant, en fermant alternativement les narines droite et gauche. Respirez profondément et lentement, puis fréquemment et énergiquement. Il aide à récupérer en se lavant à l'eau froide et en comptant lentement jusqu'à 10.
Étape 7
Devenez plus féminine. Peut-être qu'accepter votre féminité vous aidera à vous débarrasser d'une agressivité excessive. Commencez à porter des robes et des jupes romantiques et portez des talons. Sentez-vous comme une vraie dame qui ne devrait pas perdre la face. Rendez vos mouvements plus fluides et votre voix plus douce. N'oubliez pas un sourire amical. Parfois, des changements internes surviennent par la transformation de l'apparence.
Étape 8
Apprenez à être plus facile sur les petites choses ennuyeuses. Parfois, ce sont eux qui deviennent la goutte d'eau et provoquent une explosion d'émotions négatives. Être réaliste. Demandez-vous si tel ou tel incident ennuyeux vous intéressera dans quelques années.
