Même les personnes calmes, en raison de la fatigue et de la tension nerveuse, peuvent se déchaîner et commencer à se comporter de manière agressive. Ils regrettent alors leur intempérance et s'excusent. Mais si cela commençait à arriver de plus en plus souvent, vous devez réfléchir à la question: comment freiner votre agressivité. Un comportement inapproprié nuit principalement à l'agresseur lui-même, lui créant des problèmes au travail et dans sa vie personnelle.
Instructions
Étape 1
Essayez de trouver la réponse à la question: qu'est-ce qui vous fait en général montrer de l'agressivité, un comportement intempérant ? Soyez extrêmement honnête et impartial. Ne vous consolez pas avec des arguments comme: « Que puis-je faire, tout le monde dans notre famille était si colérique, vous ne pouvez pas discuter avec la génétique. C'est juste une excuse pour leur propre faiblesse et libertinage.
Étape 2
Si vos accès d'agressivité sont causés par des problèmes au travail ou dans la vie de famille, inspirez-vous que ces problèmes ne disparaîtront pas d'un tel comportement, mais ne feront qu'empirer. Après tout, vous vous créez vous-même la réputation d'un impoli et bagarreur sans vergogne qui, pour une simple bagatelle, peut se jeter sur une autre personne. Vous ne voudriez probablement pas communiquer avec un tel sujet. Mieux vaut essayer de résoudre ces problèmes, il n'y aura alors aucune raison d'irritation et d'agression.
Étape 3
Souvent, l'agressivité, en particulier dans le cercle familial, est causée par une inadéquation du système de valeurs. Il est souvent difficile pour les parents d'accepter l'idée que les enfants ne veulent pas suivre leurs traces, continuer la dynastie, ou s'habiller de la mauvaise façon, écouter la mauvaise musique, etc. Du coup, des griefs mutuels, des incompréhensions, des reproches apparaissent, ce qui ne fait qu'aggraver la situation. Et d'ici à l'agression un pas. Par conséquent, si vous êtes précisément l'un de ces parents, essayez de comprendre, même si vos enfants vous doivent beaucoup, ils ne doivent pas considérer vos opinions et vos goûts comme les seuls corrects et vérifier chaque étape avec vos souhaits. Dès que vous vous habituerez à l'idée qu'ils peuvent avoir des points de vue, des goûts, des passe-temps complètement différents, votre agressivité commencera à disparaître.
Étape 4
Comportez-vous de la même manière si vous êtes ennuyé par quelqu'un de vos connaissances, collègues. Acceptez simplement que tout le monde a le droit d'être différent de vous, de se comporter différemment. Ou du moins essayez de minimiser la communication avec cette personne. C'est mieux que de lui jeter ton agacement.
Étape 5
Si l'agressivité est causée par le surmenage, physique et psychologique, veillez à vous reposer, à changer d'environnement. Vous pouvez également prendre des sédatifs selon les directives de votre médecin. Apprenez la technique de l'auto-hypnose. Tout cela vous aidera à freiner l'agressivité.
