L'irritabilité, la colère et la colère nuisent non seulement à la santé d'une personne, mais contribuent également à la détérioration de ses relations avec ses amis, sa famille ou ses collègues. Si votre vie s'est transformée en une série de conflits constants avec vous-même et les gens qui vous entourent, il est temps d'arrêter et de penser sérieusement à changer la situation.
Causes possibles des crises de colère
Analysez ce qui vous agace exactement, de quoi êtes-vous insatisfait, quelles sont les raisons de vos conflits ? Peut-être vous imposez-vous des exigences trop élevées à vous-même ou aux personnes qui vous entourent. Peut-être êtes-vous en colère parce que vous enviez quelqu'un et pensez que la vie est de plus en plus facile pour une autre personne que pour vous ?
Les raisons des situations conflictuelles peuvent être très différentes, tout dépend du cas particulier. Mais quelle que soit la raison externe de l'irritation, il y a presque toujours des raisons profondes cachées au plus profond de votre conscience, attitude, etc.
Essayez de répondre honnêtement à la question: qu'est-ce qui vous manque pour le bonheur ? Peut-être vous considérez-vous comme une personne qui n'est pas épanouie sur le plan professionnel ou familial ? Êtes-vous satisfait de votre travail? Êtes-vous heureux avec votre famille? Si les racines de vos crises de colère se trouvent dans l'un de ces problèmes, elles doivent être traitées.
Méthodes pour gérer les accès de colère
Pour lutter contre les expressions violentes d'agression, vous devez travailler à changer votre vision du monde. Qui tombe le plus souvent sous votre main chaude ? Vos proches ou subordonnés ? Collègues ou amis ? Sentant à nouveau approcher une vague de colère, dites-vous « stop ! », prenez quelques inspirations et expirations profondes, comptez jusqu'à dix, souvenez-vous d'une anecdote amusante, etc.
Apprenez à respecter les autres, y compris leur droit aux défauts, car vous vous souvenez qu'il n'y a pas une seule personne parfaite dans le monde, n'est-ce pas ? Si quelqu'un est en retard, a oublié de faire quelque chose ou a fait quelque chose de mal, avant de crier et de se mettre en colère, rappelez-vous qu'il s'agit d'une personne ordinaire qui pourrait faire face à divers obstacles, circonstances, manque d'expérience pratique, etc. Soyez plus tolérant envers les gens.
Abandonnez l'habitude de vous comparer constamment à quelqu'un, rappelez-vous que chaque personne est dotée de certains traits de caractère, capacités et compétences, et qu'elles peuvent être différentes des vôtres. Si quelqu'un réussit dans une chose, vous êtes probablement en avance sur lui dans autre chose, ne permettez pas aux pensées d'envie et d'hostilité envers les gens.
Souvenez-vous également de concepts tels que la bonté, la miséricorde, la compassion. Développez ces qualités en vous-même, efforcez-vous d'aider ceux qui en ont besoin, pas nécessairement avec de l'argent ou quelque chose de matériel. Un mot gentil et sincère, un regard amical et encourageant, votre main amicale - c'est ce dont beaucoup de gens ont besoin lorsqu'ils se trouvent dans une situation de vie difficile.
Apprenez à laisser vos problèmes de travail bien au-delà du seuil de votre propre maison, apprenez à vous détendre, à vous déconnecter des soucis et des affaires du quotidien. Pratiquez des sports actifs, trouvez un passe-temps intéressant.
Suivez votre humeur, tenez un journal dans lequel vous écrivez tout ce qui vous inquiète et vous inquiète. Essayez d'évaluer sobrement le degré d'importance de ces problèmes pour vous, souvent les gens ont tendance à exagérer le problème, faisant un scandale à partir de zéro. Notez les moyens possibles de sortir de cette situation dans votre journal. Travail sur l'harmonisation de votre propre conscience, diverses méditations, affirmations d'affirmation de la vie, le yoga vous y aidera.
Parfois, pour se calmer et arrêter de se mettre en colère, il suffit de se libérer de l'agitation quotidienne et de se précipiter pendant un moment, de faire une pause dans les affaires sans fin, de changer d'environnement. Sortez de la ville, promenez-vous seul, mettez de l'ordre dans vos pensées. Concentrez-vous sur les traits positifs du monde qui vous entoure, rejetez tout le négatif - et vous verrez que les attaques de colère apparaîtront de moins en moins, jusqu'à ce qu'un jour elles perdent complètement leur pouvoir sur vous.
