Dans la lutte pour une bonne figure, nous sommes prêts pour des exploits. Mais les ennemis ne dorment pas non plus. L'un d'eux est en train de trop manger. Que faire de vos portions habituelles et comment apprivoiser votre appétit ?
Plus vous avez faim, plus il est difficile de vous contrôler. Ne le poussez pas à l'extrême, mangez souvent et à temps, de préférence 5 à 6 fois par jour. Mais les portions doivent être limitées.
Faim? Bois un peu d'eau. Le manque de liquide dans le corps donne souvent faim. L'eau n'aide-t-elle pas ? Ne courez pas après la restauration rapide, mangez une pomme ou une salade de légumes.
Ne pas manger à la poêle. Procurez-vous une petite assiette et la règle d'or: manger autant qu'il peut en contenir. Les psychologues ont prouvé que la taille de notre rondeur peut aussi dépendre de la taille de l'assiette. Essayez de ne pas atteindre le supplément ! Les premiers jours seront difficiles, mais lorsque l'estomac diminue un peu, les rêves d'un bol de boulettes passeront.
Trouvez les raisons psychologiques de votre frénésie alimentaire. Rancœur? Ennui? Anxiété? Il est nécessaire de travailler avec les causes, puis de traiter les conséquences. En répondant à la question, que mangez-vous, vous détournez votre attention du remplissage de votre estomac vers de vrais problèmes.
Une autre découverte des psychologues est la nocivité de la télévision et de l'ordinateur pendant les repas. Nous nous concentrons sur les informations provenant de l'écran et ne nous sentons pas saturés. Le résultat est le double de la quantité consommée. La bonne compagnie, par contre, nous fait manger lentement, en savourant chaque bouchée.
Se réunir entre amis ou dîner en amoureux avec un être cher est une bonne chose, y compris pour une silhouette, mais il y a un "mais". La fête doit être sans alcool. Un verre de vin ou un verre ou deux de whisky vous ouvrira l'appétit et réduira votre sang-froid. Vous souhaitez perdre du poids ou améliorer votre santé ? Arrêtez temporairement de boire des boissons fortes. Vous ne perdrez rien d'autre que du poids supplémentaire.
Fixez-vous comme objectif de ne pas trop manger. Notez tous les avantages que vous recevrez en le mettant en œuvre. Si vous voyez ce que vous recherchez, alors il est beaucoup plus facile d'aller dans la bonne direction.
