Personne n'est à l'abri des problèmes, mais certaines personnes sont incapables de gérer leurs émotions par elles-mêmes, recourant de plus en plus à la consolation sous forme de saisie de stress ou d'autres mauvaises habitudes. Et seuls quelques-uns se rendent compte que ce qu'ils mangent à de tels moments n'est pas utile.
Instructions
Étape 1
Trouvez la cause de votre crise de stress. Peut-être que vous n'avez tout simplement pas suffisamment de huit heures de sommeil sain pour reconstituer le corps en énergie. Permettez-vous de dormir non seulement le week-end, mais aussi en semaine. Si vous dormez régulièrement suffisamment, votre résistance au stress se renforcera sensiblement et vous n'aurez pas à chercher de consolation dans les entrailles du réfrigérateur.
Étape 2
Laissez-vous distraire en regardant un film ou en vous promenant. Si vous avez l'habitude de regarder un film avec une assiette de quelque chose de savoureux, il est préférable de vous préparer une théière avec du thé vert ou du pu-erh, qui peut être infusé jusqu'à 4 à 7 fois. Emportez une bouteille d'eau minérale non gazeuse avec vous pour une promenade et prenez une gorgée chaque fois que vous voulez aller au café le plus proche.
Étape 3
Occupez-vous les mains, de préférence loin du réfrigérateur. Par exemple, commencez à dépoussiérer ou à nettoyer votre bureau. Un travail qui ne nécessite pas de travail physique intense vous distraira d'une situation désagréable et du désir de manger quelque chose pour calmer votre âme.
Étape 4
Si vous ne pouvez pas arrêter de manger, essayez de mâcher quelque chose qui n'affecte pas vraiment votre silhouette, comme des légumes crus, des noix, des fruits secs, une pomme ou d'autres types de fruits à l'exception des bananes, car ce sont les plus nutritifs. Si vous voulez faire une salade de légumes, ne l'assaisonnez pas avec de la mayonnaise et n'oubliez pas que la taille de la portion ne doit pas dépasser la taille de votre poing.
Étape 5
En surveillant votre propre poids et l'état des cellules nerveuses, n'amenez pas le corps à la famine. Divisez votre alimentation quotidienne en 5 à 6 repas, qui devraient être de petite taille. Cela suffira à alimenter le corps en énergie et à ne pas prendre de poids excessif. Seulement, vous devez manger lentement et avec une agréable sensation de satiété. Pour le faire venir, mâchez soigneusement les aliments et lavez-les avec de l'eau propre et non sucrée.
