Chaque femme rêve d'une taille de guêpe et d'une silhouette parfaite. Mais, malheureusement, le mode de vie moderne ne nous laisse pratiquement pas le temps de suivre un régime alimentaire correct. En conséquence, un excès de poids apparaît, l'énergie vitale et le tonus disparaissent.
Instructions
Étape 1
Afin d'éviter les problèmes de surpoids, vous devez développer et suivre correctement votre régime alimentaire. Il est nécessaire de prendre en compte certaines nuances. Tout d'abord, répartissez correctement la quantité de nourriture que vous mangez tout au long de la journée. En même temps, mangez plus en première mi-temps. Le petit-déjeuner doit être copieux et contenir des glucides. Le déjeuner doit être pris au complet, il doit comprendre les premier et deuxième plats. Mais le dîner est mieux fait léger, composé de fruits ou de légumes.
Étape 2
Mais, malheureusement, la chose la plus difficile pour la plupart des gens est de s'abstenir de manger avant de se coucher. Après tout, ce sont les collations du soir qui sont toujours affichées sur la taille et ont un effet néfaste sur le sommeil. Il existe plusieurs astuces pour vous aider à oublier la nourriture le soir. Des exercices doux (comme le yoga) tonifieront le corps et le système nerveux et vous aideront à oublier la nourriture. De plus, l'appétit diminue après l'exercice. Vous pouvez également vous promener près de la maison avant d'aller vous coucher, puis prendre un bain chaud. Après de telles procédures, vous vous détendrez et vous vous endormirez facilement sans penser à la nourriture.
Étape 3
Si l'envie de manger le soir ne vous quitte toujours pas, vous pouvez simplement boire une tisane au miel et au citron à la place de sandwichs, d'un verre de kéfir allégé ou de yaourt. Vous pouvez également manger des fruits, comme du pamplemousse ou de l'orange.
Étape 4
L'aromathérapie peut également aider à lutter contre la faim. Vous pouvez allumer une lampe aromatique ou une bougie parfumée au parfum fruité ou floral, ou simplement renifler l'écorce d'un pamplemousse. Ces parfums vous aideront à réduire votre appétit.
Étape 5
Une autre façon de ne pas manger la nuit est de tromper son propre corps. Vous pouvez mâcher de la gomme sans sucre, le goût sucré et la mastication vous aideront à tromper votre faim. Une deuxième méthode similaire consiste à se brosser les dents après le dîner. Brossez-vous les dents juste après le dîner, et le réflexe et la conviction qu'après vous être brossé les dents, vous ne pouvez plus manger.
