Vous avez déjà entendu plus d'une fois: remplacer les bonbons par des fruits secs, le chocolat au lait par de l'amer, boire du café et du thé qui ne sont pas sucrés. Facile à dire! Ne vous reprochez pas le manque de volonté, mais comprenez que la « lutte » avec l'amour pour les sucreries est une des raisons pour devenir meilleur, pour apprendre beaucoup sur votre corps et grandir intérieurement.
Instructions
Étape 1
Ne regrettez pas de devoir vous séparer des bonbons pendant un certain temps. Le corps humain est le système le plus intelligent au monde. Si vous pensez constamment que les sucreries sont interdites, alors le cerveau commencera à donner des signaux pour livrer des sucreries au corps de quelque manière que ce soit. C'est manger des sucreries "en catimini", et des sorties nocturnes au réfrigérateur. En conséquence, le poids reste inchangé et vous commencez à vous auto-flageller. Un sentiment de colère, le mécontentement vient. A partir de ce moment, des problèmes apparaissent qu'il faut résoudre avec un psychologue, acceptez que vous n'ayez pas à manger des sucreries dans les mêmes quantités. Résignez-vous et comprenez que c'est nécessaire pour la santé et la beauté.
Étape 2
Soyez conscient que l'abandon des bonbons peut prendre de un à trois mois. N'abandonnez pas à mi-chemin en pensant que vous avez atteint votre limite; créez une motivation claire pour le faire. Décidez combien de kilos vous voulez perdre. Le chiffre doit être adéquat, réel, vous ne devez pas courir après une perte de poids rapide.
Étape 3
Vous ne pouvez pas abandonner complètement les bonbons, remplacez-les par un analogue utile - le miel, qui peut améliorer l'humeur, augmenter l'immunité. Il est nécessaire de boire du thé avec du miel avec une bouchée et de ne pas le diluer dans du thé chaud. Mais attention, au moins une tasse doit être bue sans sucre et sans miel. Et le thé devrait être meilleur vert, parce que il a un effet nettoyant.
Étape 4
Réduisez le taux de consommation de produits à base de farine sucrée, en les remplaçant par des aliments plus sains: fruits, baies, ainsi que leurs jus et cocktails.
Étape 5
Tenez un journal alimentaire pour vous aider dans vos calculs. Cela devrait apparaître en vous dès le début du rejet des sucreries. Vous n'avez pas à vous souvenir et à vous demander combien de sucreries sont consommées par jour.
Étape 6
Habituez-vous à bien manger à table. Apprenez les règles de l'étiquette: où mettre les appareils, comment plier correctement les serviettes. Les plats doivent plaire aux yeux, décorer l'intérieur de la cuisine.
Étape 7
Trouvez votre chose préférée dans la garde-robe devenue petite, essayez-la une fois tous les deux jours. Vous verrez le résultat, et vous vous efforcerez encore plus vers votre objectif.
Étape 8
Essayez de visiter moins d'épiceries, en particulier les départements de pâtisserie, laissez quelqu'un d'autre assumer cette responsabilité pendant un certain temps.
Étape 9
Joignez une photo de vous sur laquelle vous êtes à votre meilleur sur le réfrigérateur. Dès que vous voulez manger quelque chose de sucré et de savoureux, et que vous allez au réfrigérateur, vous verrez immédiatement votre idéal, qui ne vous permettra plus de vous lâcher.
Étape 10
Remplissez votre temps avec de nombreuses activités utiles et intéressantes: fitness, cours de langues étrangères, maquilleurs.
Étape 11
Félicitez-vous pour chaque réalisation, même la plus petite ! Le matin, levez-vous près du miroir et dites: « Comme je suis belle, la plus mince, la meilleure. Et je serai encore meilleur."
