Il se trouve que vous voulez vraiment quelque chose de sucré … Et nous ne parlons pas de 1-2 bonbons ou biscuits après le dîner, mais lorsque le sucré est absorbé de manière incontrôlable et en grande quantité.
La cause première de l'envie irrépressible de sucreries est le manque de glucides complexes dans l'alimentation. Fondamentalement, on les trouve dans le pain aux céréales, les céréales, certains types de légumineuses, dans les pâtes à base de blé dur. Bien entendu, les glucides simples, qui contiennent du sucre, vous procurent une sensation de satiété et de satisfaction rapidement, presque immédiatement après la consommation. Cependant, l'insuline convertit rapidement ce sucre, et la sensation de faim réapparaît.
Il existe quelques conseils pratiques et faciles à suivre pour vous aider à tromper votre appétit et à faire face aux envies de sucre.
Si vous ne pouvez toujours pas refuser les bonbons, au lieu de bonbons ou de muffins, il est préférable de dissoudre le chocolat noir sur un cube. Il est nécessaire de garder un morceau dans la bouche pendant au moins quelques minutes pour que le signal atteigne le cerveau que le corps a reçu de la douceur.
Les noix et les fruits secs, les fruits au sucre et la crème sont également d'excellents substituts. Bien sûr, il ne faut pas trop s'emballer avec eux, mais de telles collations apporteront beaucoup plus d'avantages que de mal.
Vous pouvez remplacer le chewing-gum aux fruits par des bonbons pour une collation. Le chewing-gum, une personne, semble-t-il, reçoit des bonbons et ne charge pas le corps avec un excès de sucre.
Afin d'éviter de trop manger de sucreries, vous devez bien organiser votre alimentation. Des pauses trop longues entre les repas, incitent à manger plus d'aliments sucrés et gras. Les repas doivent être fractionnés, au moins cinq fois par jour, mais en petites portions.
Et plus loin:
- si, néanmoins, une panne s'est produite et que les bonbons sont consommés, il ne faut pas se reprocher et abandonner, il vaut mieux s'abstenir de sucreries les jours suivants;
- ne vous encouragez pas avec les sucreries et ne vous en mêlez pas;
- il ne faut pas s'attendre à des résultats rapides, le sevrage des sucreries est un processus long et difficile.
