La dent sucrée est un fléau de la société moderne. Et comment résister alors que les comptoirs regorgent d'une variété de bonbons, de gâteaux, de boissons sucrées, et que la publicité et le marketing nous poussent à acheter tout cela de plus en plus. Mais la quantité importante de bonbons ingérés abîme la peau, les cheveux, il y a des problèmes de kilos en trop et l'état de santé s'aggrave. Enfin, vient le moment où vous devez vous ressaisir et surmonter la dent sucrée intérieure.
Un besoin ponctuel de sucreries après une situation stressante est la norme, car le corps rétablit l'équilibre. Cependant, si vous êtes constamment attiré par les sucreries, vous devriez vérifier auprès de votre médecin la présence de glucose dans le sang, de chrome et de magnésium. En plus de cela, les maladies du pancréas et de la glande thyroïde affectent également le désir de consommer des sucreries.
Si tout est en ordre avec la santé, alors dans la plupart des cas, le problème réside dans l'état psycho-émotionnel. Ensuite, le cerveau peut être "trompé" et parfois réduire le désir de manger du sucre dans l'une de ses manifestations.
Se débarrasser des sentiments de solitude, d'insécurité, d'anxiété
Tous les sentiments négatifs qui nous poussent à la dépression, nous essayons de les saisir. Et il y a des raisons à cela: premièrement, la nourriture devient une distraction du stress, et deuxièmement, le sucre aide à la production de la dopamine, l'hormone du plaisir. Pour éviter que les bonbons ne deviennent une sorte de drogue de la bonne humeur, vous devez faire face à vos peurs. Nouvelles connaissances, promenades dans le parc avec un livre audio ou de la musique, un animal de compagnie vous sauvera de la solitude. Préciser ce sentiment et changer de soi aidera à gagner en confiance en soi. Même un nouveau passe-temps ou passe-temps peut vous donner un sentiment de confiance et de valeur.
Normalisez votre alimentation
Le manque de protéines, de lipides et de glucides peut vous faire rêver de chocolats et de sucreries. Négliger le petit-déjeuner entraînera également un risque d'attention accrue aux sucreries en raison du fait que le corps n'a pas reçu les micronutriments nécessaires le matin.
Pour réduire les envies de sucre, il vaut la peine de revoir la quantité de café que vous buvez, car elle affecte l'activité de l'insuline. De plus, vous ne devez pas boire de café à jeun. La norme pour la boisson que vous buvez est de deux tasses par jour.
Bouge toi
Pour faire face au stress et détourner votre attention des gâteaux et des chocolats, vous devez bouger. L'exercice aide à contrôler vos émotions, améliore le fonctionnement des organes internes et augmente la confiance en soi. Entre autres choses, même une activité physique modérée affecte la production d'endorphines, une hormone anti-stress.
Libérer les émotions
Il n'y a rien de pire que d'accumuler de l'irritation, de la tristesse ou de la joie. Si vous n'aimez pas quelque chose, parlez-en. Après avoir regardé un mélodrame ou lu un livre avec une fin triste, vous avez envie de pleurer - de pleurer et de ne pas penser à votre apparence extérieure. Soulagez votre corps émotionnellement en frappant un oreiller, en sautant à la corde, en chantant au karaoké ou en criant sur des montagnes russes.
Une alimentation équilibrée, une activité physique et une joie de vivre aideront le corps à faire face au stress et à la fatigue, et par conséquent, il soulagera le désir d'absorber tout ce qui est sucré en quantité non mesurée.
