Courage, intrépidité, détermination - ces traits de caractère inhérents aux vrais casse-cou ont été appréciés à tout moment. Ils sont toujours d'actualité: beaucoup de gens, comme avant, s'efforcent de se libérer de diverses peurs et préjugés.
Nécessaire
- - abonnement au gym;
- - barre horizontale;
- - les barres;
- - des haltères;
- - consultation d'un psychologue.
Instructions
Étape 1
Analysez de quoi avez-vous peur exactement ? Pourquoi ne vous considérez-vous pas comme une personne assez courageuse ? Par exemple, vous avez peur de dire la vérité à quelqu'un en personne, de faire des compliments flatteurs et de murmurer derrière lui à quel point il va mal. C'est de la lâcheté, de la peur. Ou vous passez rapidement, de manière détournée, à côté d'un groupe de bandits qui battent et volent leur victime sans rien faire. Cette situation vous caractérise également comme une personne lâche ou au cœur dur. Mais c'est une tout autre affaire si vous avez peur de sauter d'une grande hauteur ou à travers le feu, de marcher seul dans les rues sombres ou d'atteindre un prédateur en cage - c'est ainsi que se manifeste l'instinct de conservation, qui sauve souvent vies.
Étape 2
Gardez à l'esprit que vouloir être complètement intrépide est une erreur. Ceci est bien connu des personnes qui doivent risquer leur vie par profession - par exemple, les militaires ou les sauveteurs. Une personne courageuse n'est pas une personne qui n'a pas peur, mais qui prend la bonne décision malgré le sentiment de peur. Qui surmonte la peur et fait ce qui doit être fait.
Étape 3
Évitez les risques stupides et injustifiés. Il y a des situations où il faut être prudent, bien réfléchir, avant de faire un pas décisif. Gérez les peurs spécifiques qui vous freinent.
Étape 4
Par exemple, si vous avez peur d'être attaqué par des bandits, développez votre force musculaire, maîtrisez l'art martial qui vous convient. Ainsi, vous deviendrez plus confiant en vous-même, tempérerez non seulement votre corps, mais aussi votre esprit. Vous pouvez commencer à vous entraîner dans le gymnase, sous la direction d'un entraîneur expérimenté. Choisissez l'art martial qui vous convient le mieux en termes de tempérament et de physique. Le sambo, la boxe, le karaté conviennent aux personnes ayant une masse musculaire développée, ici la force d'impact est au premier plan. Wushu, aïkido, jiu-jitsu, etc. ils sont guidés avant tout par la vitesse, la dextérité, ils conviennent donc également à ceux qui n'ont pas de muscles très développés.
Étape 5
Entraînez vos muscles à la maison, un tel entraînement aide également à renforcer la force de l'esprit, à gagner en courage, en confiance en soi. Vous pouvez vous entraîner sur une barre horizontale, des barres parallèles, effectuer diverses pompes, des exercices abdominaux simples, utiliser des haltères pour l'entraînement.
Étape 6
Pratiquez des sports extrêmes. Rafting sur les rivières de montagne, parachutisme, alpinisme, etc. - en compagnie d'amis partageant les mêmes idées, vous oublierez rapidement vos peurs et développerez votre confiance en vous.
Étape 7
Augmentez le niveau d'estime de soi, pour cela, ne vous fixez pas d'objectifs irréalistes, divisez chaque tâche globale en petites étapes. Après avoir obtenu même un petit succès, n'oubliez pas de vous en féliciter, ressentez le goût de la victoire.
Étape 8
Pour se débarrasser de la lâcheté, de la peur de dire la vérité à une personne en face, il suffit de le faire une fois. Cela augmentera votre estime de soi et votre réputation aux yeux des autres augmentera également. La prochaine fois, vous ne pourrez probablement pas faire autrement. Mais, en devenant un combattant pour la vérité, préparez-vous au revers de la situation - vous aurez des ennemis en la personne des personnes que vous avez dénoncées avec toutes les conséquences qui en découlent. Le courage est-il important pour vous dans cette affaire? Peut-être serait-il plus correct d'ignorer simplement la personne que vous êtes désagréable sans entrer en confrontation ouverte avec elle ? Tu décides.
Étape 9
Assurez-vous de lutter contre des peurs farfelues, des phobies, etc. Il est très important de comprendre toute l'irréalité de ces peurs, leur exagération. Chaque phobie a sa propre méthode pour la surmonter, qu'un psychologue peut vous conseiller. Souvent, les personnes souffrant de telles peurs ont trouvé la force de faire face à ce qui leur faisait tant peur. Et les peurs ont disparu.
Étape 10
Si vous avez un niveau d'anxiété accru, ne regardez pas ou ne lisez pas les bulletins d'information sur la criminalité, refusez de discuter de toutes sortes de problèmes avec vos interlocuteurs, ne vous concentrez pas sur des événements négatifs, soyez amis avec des optimistes. Parfois, pour devenir une personne courageuse, il suffit de changer votre propre vision du monde en une vision positive, pour pouvoir voir qu'il y a beaucoup de bonnes personnes dans le monde qui ne vous souhaitent pas de mal.
