"Soit je suis fou, soit le monde entier est devenu fou", - c'est ainsi que raisonnait le grand physicien Albert Einstein, qui a créé la théorie de la relativité. En effet, le concept même de « folie » est très relatif: ce qui pour l'un peut paraître génial, un autre le considérera comme fou et anormal. On pense que la plupart des grandes découvertes ont été faites par des personnes souffrant de divers handicaps mentaux.
Instructions
Étape 1
Le créateur qui brosse le tableau de votre vie, c'est vous-même. C'est vous qui déterminez sa qualité. Et vous seul pouvez décider de la voie à suivre: la voie d'un inventeur brillant qui brise les stéréotypes, ou d'une simple personne heureuse qui mène une vie calme et mesurée. Évaluez votre force.
Étape 2
Dans les moments difficiles, la musique et l'art ont toujours aidé l'humanité. Pendant la guerre, les gens se sont rassemblés et ont chanté, ce qui les a aidés à rester humains. Essayez et vous aussi chantez, écoutez votre musique préférée. Il est souhaitable qu'il soit gentil et vivifiant, et non lourd et destructeur.
Étape 3
Dormir suffisamment régulièrement est la clé de la santé mentale. Vous devez dormir autant que votre corps en a besoin. Il faut généralement 6 à 8 heures pour qu'une personne récupère. L'activité cérébrale pendant le sommeil est minime, tandis que la capacité de travail est restaurée. Non seulement le sommeil est important, mais aussi un régime quotidien stable en général.
Étape 4
Pour la santé, tant physique que mentale, l'inactivité physique est nocive. D'ailleurs, c'est aussi souvent la cause de l'insomnie. Si vous êtes assis sur une chaise toute la journée, menez une vie sédentaire, cela ne mènera à rien de bon. Même si vous avez un travail sédentaire, que vous vous levez et vous réchauffez périodiquement pendant la journée de travail, vous pouvez simplement vous promener dans la pièce.
Étape 5
L'activité physique optimale pour une personne non entraînée est la marche régulière. Donc, vous devriez marcher au moins 3 kilomètres par jour. C'est encore mieux s'il s'agit de balades nature. Des exercices de base issus d'un complexe d'entraînement physique général sont également utiles: presse, squats, pompes. Lorsque vous vous sentez prêt pour plus, dirigez-vous vers la piscine, la salle de sport, le court de tennis ou tout autre lieu de sport.
Étape 6
De nombreux chercheurs pensent que les gens deviennent fous de l'oisiveté. Par conséquent, ne négligez pas le travail physique modéré. Créez un horaire pour dormir, marcher et vous reposer. Mais que le reste ne soit pas une solitude forcée avec vos pensées, mais un changement d'activités.
