La jalousie a plusieurs visages. Les enfants sont jaloux de leurs parents et des conjoints les uns des autres. Heureux sont ceux qui peuvent sincèrement déclarer qu'ils n'ont jamais éprouvé ce sentiment destructeur, mais non moins heureux sont ceux qui ont réussi à vaincre le "monstre aux yeux verts". Après avoir réussi à freiner ce "serpent" une fois, une personne apprend à le garder dans une "bride" et ne lui permettra pas de détruire sa vie, de le rendre fou, d'empoisonner son bonheur.
Instructions
Étape 1
De nombreux psychologues modernes définissent la jalousie comme une réaction à une menace réelle ou perçue. Qu'il y ait quelque chose qui provoque une telle réaction en vous, ou que ce soit juste le fruit de votre imagination, cela n'a pas d'importance. Ce qui compte, c'est comment vous le gérez. C'est pourquoi aucun signe extérieur de la "fiabilité" d'un conjoint ne peut parfois affecter un partenaire jaloux. Afin de comprendre la raison, vous devez commencer non pas par les signes réels de trahison, mais par une analyse de l'endroit où vous avez le sentiment que quelque chose menace votre bien-être.
Étape 2
Retournez dans votre passé. Avez-vous rencontré des situations où vous avez été trahi ? Peut-être qu'un membre de votre famille a été durement trompé et abandonné ? Il se trouve que la situation de quelqu'un vous a tellement touché que vous avez commencé à craindre sa répétition dans votre propre destin. Essayez d'écrire toutes les associations avec les mots "tromperie", "trahison", "trahison" sur un morceau de papier, puis relisez-les. Rappelez-vous ce que chacun des cas qui vous sont venus à l'esprit signifiait pour vous. Demandez-vous s'il a quelque chose à voir avec vous aujourd'hui. Même si vous étiez autrefois traité de manière inconvenante, êtes-vous prêt à laisser cet événement affecter votre vie aujourd'hui ? Le passé n'a d'autre pouvoir que celui que vous lui donnez vous-même.
Étape 3
Pensez à vous. Quel type de personne es-tu? Qu'est-ce qui est bon, gentil en toi, pour quoi les autres t'aiment ? Si vous avez une faible estime de vous-même, alors c'est elle qui est la cause de votre jalousie, et non le comportement de votre partenaire. Essayez de vous rappeler qui vous êtes et pourquoi votre proche vous a choisi chaque fois que vous devenez jaloux. Vous ne connaissez pas vous-même la réponse à cette question ? Il est donc temps de demander. Ne posez pas la question à chaque fois qu'il vous semble que vous avez été « oublié ». Il suffit de se souvenir et de se répéter des situations difficiles.
Étape 4
Pour réduire le niveau d'anxiété que vous devez à une jalousie exaspérante, il est important de maintenir une harmonie externe et interne. Dormez suffisamment, mangez bien, n'oubliez pas l'activité physique - tous ces conseils simples, qui à première vue n'ont rien à voir avec votre problème, visent à vous détendre et à pouvoir examiner le problème avec un regard calme. une personne reposée, et non fatiguée et usée par le stress.
Étape 5
La jalousie est irrationnelle. Cela s'apparente à la panique, un état où une personne est incapable de penser raisonnablement. Suivez les pensées stériles et changez-les en pensées rationnelles et logiques. Par exemple, au lieu de penser: « mon partenaire peut me quitter, m'échanger contre quelqu'un d'autre », dites-vous: « je respecte mon compagnon et je sais qu'il m'a choisi. Nous sommes tous les deux adultes et nous valorisons notre relation."
Étape 6
Ne vous comparez pas aux autres personnes autour de votre partenaire. Vous ne vous sentirez jamais en sécurité en faisant des tests comme celui-ci. Il y aura toujours quelqu'un qui est meilleur que vous d'une manière ou d'une autre. Seulement maintenant, savez-vous tout sur les lacunes de votre « standard » ? Il n'y a pas de gens parfaits, chacun a ses propres erreurs, complexes et défauts. Votre compagnon vous a déjà choisi, alors efforcez-vous d'être la personne avec qui il a noué une relation, et non quelqu'un d'autre que vous avez inventé.
Étape 7
Soyez ouvert dans votre relation. Si votre compagnon fait quelque chose qui vous rend anxieux, il est préférable de lui demander directement. Vous ne pouvez jamais vraiment imaginer comment l'autre personne pense et agit, vous n'avez pas besoin d'essayer. De même, votre partenaire n'est pas clairvoyant, il peut sincèrement ne pas remarquer que ses longues conversations avec quelqu'un vous donnent une telle angoisse mentale. Énoncez le problème et, dans la plupart des cas, vous entendrez une explication équilibrée et simple. Par exemple, que votre futur « rival » n'aime que la pêche au harpon, comme votre compagnon, et que l'intérêt n'est pas causé par sa personnalité, mais par un passe-temps commun.
Étape 8
Chaque fois que vous ressentez une crise de jalousie, rappelez-vous que c'est ce sentiment qui a détruit plus de relations que toutes les trahisons du monde. Si, malgré tout, la jalousie vous rend fou, faites appel à un professionnel.
