Il y a des moments où il semble que la vie a perdu son sens, et il n'y a ni force ni désir de continuer à se battre. Et vous semblez comprendre que vous devez continuer à vivre, mais vous ne pouvez pas vous calmer. Ne pas devenir fou de chagrin nécessite une force de caractère énorme et souvent l'aide d'autres personnes.
Il est nécessaire
- - Livres préférés,
- - films positifs.
Instructions
Étape 1
Ne restez pas longtemps seul avec vos pensées. C'est bien de pleurer et de laisser sortir ses émotions, mais essayez de ne pas le retarder. Si vous pleurez et pleurez trop longtemps, vous deviendrez certainement fou. Par conséquent, essayez de vous ressaisir, même si cela vous semble une tâche écrasante. Essayez de vous convaincre pourquoi vous avez besoin de vivre, trouvez la motivation.
Étape 2
Entourez-vous de choses agréables, essayez de faire vivre des moments positifs. Sortez plus souvent. Que ce soit dans un premier temps une balade d'une demi-heure dans le parc près de la maison. Cela aura un effet positif non seulement sur votre humeur, mais aussi sur votre santé. Après tout, l'air frais est essentiel. Laissez-vous expérimenter au moins quelques minutes de soulagement et quelque chose de similaire à une bonne humeur. Ce sera déjà le signe que votre état psychologique n'est pas au plus mal. Respirez de l'air frais régulièrement.
Étape 3
Laissez les gens entrer dans votre vie. Vos amis et vos proches veulent sûrement vous aider à survivre au chagrin, à vous remonter le moral. Ne les repoussez pas, acceptez de l'aide. Au cours des conversations habituelles sur des sujets superflus et des tâches ménagères, vous pouvez échapper à des pensées tristes. Acceptez les offres d'amis pour aller au cinéma ou au théâtre. Bien sûr, vous ne devriez pas essayer de changer radicalement votre vie, essayez de sortir progressivement d'un état psychologique difficile.
Étape 4
Essayez de sourire. Cela peut être difficile au début, mais essayez de trouver des moments positifs même dans les petites choses. Lisez vos livres préférés, cuisinez de délicieux plats. Forcez-vous constamment à faire quelque chose, à faire quelque chose. Ne restez pas allongé sur le canapé toute la journée et toute la nuit, à vous apitoyer sur votre sort et à vous enfoncer encore plus dans votre chagrin. Regardez des films moins tristes, optez pour des comédies ou tout simplement de gentilles photos de famille. Si vous comprenez que rien ne vous aide et que votre état laisse encore beaucoup à désirer, demandez l'aide d'un psychothérapeute. Un spécialiste vous aidera à ne pas devenir fou de chagrin et vous apprendra à vous réjouir de la vie.
