L'irritabilité excessive est la conséquence d'un stress fréquent et d'une fatigue chronique. Les personnes irritables se fatiguent beaucoup plus vite, on peut donc dire que les deux conditions se conditionnent l'une l'autre. En utilisant les conseils suivants, vous surmonterez non seulement votre irritabilité, mais vous rendrez également la vie beaucoup plus lumineuse et intéressante.
Instructions
Étape 1
Si vous avez un ami calme et sensé, parlez-lui de vos problèmes et, en général, parlez-lui simplement. Très probablement, il saura vous donner de bons conseils en regardant la situation actuelle d'un point de vue différent, ou il fera simplement preuve d'empathie et de participation envers vous: dans tous les cas, cela ne sera que bénéfique. De plus, en parlant de ses expériences, une personne peut se calmer et réfléchir de manière plus rationnelle à ce qui se passe.
Étape 2
Quoi qu'il arrive, n'oubliez pas que votre vie continue. Il n'arrive presque jamais que l'échec vous suive dans tous les domaines: au travail, à la maison, en amour ou en amitié, avec l'argent ou la santé. Si quelque chose de désagréable s'est produit dans un domaine, compensez-le par des émotions positives dans un autre. Par exemple, si vous avez un problème avec votre patron, planifiez une réunion le week-end avec vos amis, détendez-vous et détendez-vous avec eux. Vous vous disputez avec votre bien-aimé ? Mettez toute votre énergie dans le travail, cela vous permettra d'échapper aux mauvaises pensées.
Étape 3
N'oubliez pas le moyen le plus efficace de gérer la colère: comptez jusqu'à dix avant de parler. Si cela ne vous aide pas, faites un peu d'exercice physique ou occupez-vous, de cette façon vous utiliserez toute l'adrénaline accumulée. Dans de telles situations également, vous pouvez faire de l'auto-entraînement: après avoir pris une position confortable, fermez les yeux et prenez quelques respirations et expirations profondes, en même temps imaginez que vous êtes dans un endroit agréable pour vous.
Étape 4
Seuls les petits enfants capricieux se disputent obstinément, n'écoutant pas la voix de la raison. Ne soyez pas comme eux. La capacité et le désir de trouver un compromis dans n'importe quelle situation vous sauveront les nerfs.
Étape 5
L'une des principales raisons de l'irritabilité est le désir d'être parfait et de plaire à tout le monde. Si vous échouez, l'ambiance se gâte immédiatement et l'auto-flagellation commence. N'oubliez pas que personne n'a jamais réussi à être parfait en tout, et peu importe ce que vous êtes, il y aura toujours un « bienfaiteur » qui se fera un plaisir de signaler vos lacunes. Soyez plus simple, amusez-vous avec ce que vous faites et ignorez toute tentative de vous énerver.
Étape 6
Faites attention non seulement aux aspects négatifs des gens autour de vous. Souvent, notre erreur est que nous tenons la dignité des personnes pour acquise, et en même temps, nous ne voyons que des défauts. Essayez de prêter plus d'attention aux seules qualités positives, et vous remarquerez immédiatement que votre humeur s'améliore rapidement.
