Les gens ont tendance à ressentir de la peur et à s'inquiéter d'événements qui, après un certain temps, semblent insignifiants. Mais pour certaines personnes, une telle anxiété devient une habitude. Ils sont souvent inquiets, nerveux, ce qui amène leurs peurs à une phobie. Les psychologues identifient 5 façons d'arrêter de s'inquiéter et sans cela.
1. Vivre pour aujourd'hui
L'avenir est inconnu, et l'inconnu est généralement effrayant. Alors, vaut-il la peine de scruter cette distance trouble ? Ne vaudrait-il pas mieux concentrer vos énergies sur le présent ? Ne vis qu'aujourd'hui et laisse les problèmes du futur dans le futur. Pour ce faire, demandez-vous constamment: « Que puis-je faire pour résoudre le problème aujourd'hui ?
2. Utilisez la méthode des grands nombres pour éliminer les peurs irrationnelles
La plupart des peurs humaines sont intrinsèquement irrationnelles. Dès qu'une explosion se produit dans le métro, les gens ont la phobie d'utiliser ce moyen de transport. Sans aucun doute, chaque tragédie est terrible, mais cela ne change pas le niveau de sécurité du transport souterrain. Au contraire, après une catastrophe, les experts essaient de faire en sorte que cela ne se reproduise plus. Essayez d'accepter ces conséquences. Avant de commencer à vous inquiéter d'un événement, demandez-vous: Quelle est la probabilité statistique que cet événement se produise ?
3. Acceptez le résultat
De mauvaises choses arrivent et arriveront, malheureusement. Disons que vous avez peur d'être expulsé de l'université. Asseyez-vous tranquillement à table et écrivez ce qui se passera si cela se produit. Vous vous retrouverez sans diplôme, sans années d'études perdues, sans argent dépensé en frais de scolarité, etc. Imaginez maintenant ce qui s'est passé. Mais après tout, vous avez acquis certaines connaissances pendant vos études, peut-être avez-vous travaillé à temps partiel quelque part. Essayez de trouver un emploi, et après un certain temps, reprenez vos études au service de la correspondance. Vous travaillerez déjà, donc après l'obtention du diplôme, vous n'aurez pas besoin d'être employé.
De mauvaises choses arrivent et personne n'en est à l'abri. Par conséquent, apprenez à supporter le pire résultat de votre problème, puis cherchez calmement une solution au problème.
4. Cela sera-t-il important dans 5 à 10 ans ?
Essayez de vous poser cette question le plus souvent possible. Oui, aujourd'hui, ce problème semble énorme, mais imaginez comment vous le voyez dans le futur. Très probablement, il deviendra beaucoup plus petit. De nombreux problèmes perdent de leur pertinence avec le temps, alors apprenez à éliminer les difficultés mineures afin de résoudre des problèmes vraiment importants.
5. Analysez vos expériences
Beaucoup d'entre eux ne réussiront pas le test, même de l'une des manières ci-dessus. La peur peut ruiner votre vie, elle mérite donc d'être combattue. Et après l'avoir vaincu, vous serez surpris de voir à quel point la vie est merveilleuse !
