Nous sommes souvent tourmentés par des peurs et, le plus souvent, déraisonnables. La peur des ténèbres, des hauteurs, des espaces confinés empoisonnent nos vies. En attendant, il existe des moyens simples avec lesquels vous pouvez, sinon devenir un brave, du moins surmonter votre peur.
Instructions
Étape 1
Tout d'abord, déterminez si votre peur est justifiée ou si elle est déraisonnable. La peur du danger réel ne doit pas être combattue. Essayez de neutraliser ce danger, et s'il est impossible de le faire, demandez de l'aide à des spécialistes en la matière. Ainsi, par exemple, vous avez eu peur à l'idée d'un incendie. Écoutez-vous, peut-être avez-vous entendu une odeur de brûlé, peut-être que votre câblage fume quelque part et que votre corps a réagi correctement en donnant une alarme ?
Étape 2
Ne vous précipitez pas pour faire face à la peur, même si, à première vue, elle est complètement déraisonnable. Il se peut que vous ressentiez instinctivement la proximité d'une menace, même si pour le moment il n'y a pas de danger immédiat. Avez-vous peur de marcher dans une rue sombre et déserte ? C'est vrai, cette rue est maintenant déserte, mais il se peut très bien qu'un méchant se cache au coin de la rue.
Étape 3
Parlons maintenant des peurs vraiment imaginaires. Si vous êtes « dépassé » par une telle peur, essayez de la surmonter en utilisant la méthode suivante: tenez-vous droit, redressez votre dos. Levez la tête haute. Placez votre main droite entre votre poitrine et votre abdomen. Placez votre main gauche sur votre cœur. Inspirez pas profondément et rapidement. Retenez l'air pendant quelques minutes et expirez rapidement. Répétez la procédure 3-4 fois. En même temps, dites-vous mentalement: "Je n'ai pas peur, je n'ai pas peur !"
Étape 4
Mais n'essayez pas de lutter seul contre les peurs imaginaires qui vous tourmentent régulièrement, et qui acquièrent déjà le caractère d'une phobie. N'hésitez pas à consulter un psychologue. Le psychologue a de nombreuses techniques dans son arsenal pour vous aider à commencer à mener une vie épanouie sans cauchemars. Plus tôt vous consulterez un spécialiste, plus tôt vous vous sentirez sans peur.
Étape 5
Et rappelez-vous, la peur est une réaction normale à l'approche du danger. Et les peurs ne doivent être traitées que lorsqu'elles sont pathologiques.
