Les émotions sont des sensations et des expériences peu comprises: colère, euphorie, excitation. Selon le niveau de développement d'une personne, ils se prêtent à plus ou moins de contrôle et se manifestent avec plus ou moins de sévérité. Le succès d'une personne et l'opinion des autres à son sujet dépendent en grande partie de sa capacité à gérer ses émotions.
Instructions
Étape 1
Supprimer vos émotions est la première étape pour les gérer librement. Respirez profondément, retenez votre souffle et comptez jusqu'à dix avant d'éclater de nouveau en colère à la maison ou au travail. Exhaler. Êtes-vous sûr que le conflit est si grave que vous devez taper du poing sur la table et crier à l'interlocuteur ? Il existe sûrement un moyen pacifique de résoudre la situation.
Étape 2
Petit à petit, la colère se montrera de moins en moins. Au fil du temps, essayez non seulement de supprimer les émotions, mais de ne pas les laisser entrer dans votre conscience. Avant de ressentir le besoin d'évacuer votre rage, répétez-vous trois fois: « Je suis calme.
Étape 3
Le même principe s'applique lors de la gestion d'autres émotions. Si, par exemple, vous êtes submergé par la peur, retenez votre souffle quelques secondes, expirez, évaluez la situation avec sobriété. Angoissant? Oui. Dangereux? Peut-être. Est-ce faisable ? Sûr! Et trois fois, convainquez-vous qu'il n'y a pas de peur en vous.
