Les rayures noires se produisent dans la vie de toute personne. Bien sûr, l'un d'entre eux se termine tôt ou tard, mais il existe un bon moyen de rendre la période "noire" courte et indolore.
Il est nécessaire
- - papier à lettres, stylo;
- - soit Word ou un autre éditeur de texte.
Instructions
Étape 1
Conscience
La première étape consiste à comprendre que vos sentiments sont subjectifs et ont peu à voir avec la réalité objective. Votre barre noire n'est noire que pour vous - en raison des particularités de votre perception et de votre évaluation de certaines circonstances, de votre expérience de vie, de vos attentes. Les qualités de votre personnalité jouent également un rôle important - traits de caractère, tempérament, pensée, etc.
Littéralement: la Terre n'est pas tombée dans un "trou noir" du fait que vous ayez été larguée par une fille ou "coupée" au travail. Et tous ces événements ne sont pas des catastrophes universelles, même s'ils se sont produits en même temps. Renommez votre problème en problème et commencez à le résoudre.
Étape 2
Analyse
Prenez un stylo, du papier ou ouvrez un éditeur de texte et analysez les raisons qui ont déclenché votre état actuel. Écrivez littéralement tout ce qui vous vient à l'esprit à ce sujet: « Cela me manque…. J'ai perdu ceci ou je ne pouvais pas faire cela… J'ai été rejeté par quelqu'un…. Je suis submergé par des choses qui n'ont pas de fin en vue…. ».
Cela ne résoudra pas la situation, mais cela vous aidera à la regarder plus sobrement en supprimant la charge émotionnelle qui transforme même les circonstances de la vie ordinaires en quelque chose d'apocalyptique. Vous devez également assumer la responsabilité de ce qui se passe, le réaliser pleinement et l'accepter - sans dramatisation ni maximes. Vous seul êtes responsable de ce qui vous arrive et vous seul êtes capable de résoudre la situation.
Étape 3
Surmonter
Alors, avant de retirer la barre noire, organisez vos émotions. Ensuite, élaborez un plan étape par étape pour surmonter les difficultés qui sont survenues (trouver un nouvel emploi, etc.) et commencer à le mettre en œuvre. Pensez moins à vos soucis et malheurs (les pensées sont matérielles !), et il vaut mieux investir l'excès d'énergie dans quelque chose de plus constructif.
Étape 4
Greffer
La principale raison de l'apparition d'une séquence noire dans la vie est l'incohérence des circonstances actuelles avec vos attentes. Cela signifie que la prévention la plus compétente des expériences négatives est le rejet des attentes exagérées à propos de quelque chose et, plus important encore, de quelqu'un.
