Au réveil, tout le monde n'est pas prêt à se saluer et à saluer son entourage avec les mots « bonjour ! », car la matinée ne semble pas bonne du tout. Sans se réveiller correctement, une personne boit son café du matin sur le pouce et court au travail, trébuche sur un chat, renverse du café sur ses vêtements, et on ne sait jamais quoi d'autre. En effet, le début de journée est très peu fréquent pour de nombreuses personnes. Pour que la matinée soit bonne, vous devez vous préparer.
Instructions
Étape 1
Si votre corps ne se réveille pas avec l'alarme, mais est en retard d'une demi-heure ou de quelques heures, alors commencez à faire des exercices du matin. 10-15 minutes d'exercice physique actif - et votre matinée s'éclaircira sensiblement.
Étape 2
Jouez votre musique préférée le matin. Vous pouvez placer la télécommande du centre de musique à côté du lit afin que, lorsque vous vous réveillez et vous étirez, vous puissiez déjà entendre votre chanson préférée, vous lever, danser et être énergisé et joyeux grâce à la musique toute la journée. Prenez la musique du matin à l'avance, préférez la musique optimiste et incendiaire. Autant vous aimez certaines compositions mélancoliques et tristes, autant elles sont peu adaptées pour débuter la journée.
Étape 3
Planifiez votre matinée le soir. Rassemblez tout ce que vous apportez avec vous à l'avance, préparez vos articles de petit-déjeuner et placez le déjeuner que vous avez collecté dans un récipient pour l'emporter au travail si vous le faites. Il vaut mieux imprimer et plier les papiers et documents que vous avez préparés le soir, sinon vous risquez d'en oublier la moitié ou d'être en retard à cause de cela. Assurez-vous d'en faire le moins possible le matin. Planifiez tout ce que vous avez pour la matinée et faites-en une liste. Ensuite, vous pouvez tout faire calmement, sans oublier même les petites choses.
Étape 4
Dormez suffisamment. Le matin ne sera pas bon si vous avez dormi pendant 3-4 heures. Combien de sommeil votre corps a-t-il besoin, donnez-lui tellement. Le manque de sommeil a un effet catastrophique sur la santé, sur l'état émotionnel, cela détériore l'apparence, et la dépression apparaît. Le stress constant et le manque de sommeil peuvent ruiner la santé de la personne la plus forte.
Étape 5
Prendre le petit déjeuner. Beaucoup de gens se précipitent au travail le matin, se sentent affamés et léthargiques toute la journée, et le soir ils se gavent à mort. C'est un mauvais régime, qui contribue à un mauvais sommeil, à un excès de poids et au fait qu'il est difficile pour vous de vous réveiller le matin. Prenez une tasse de café aromatique le matin, ou votre thé préféré, ou offrez-vous un gâteau ou une autre friandise préférée. Le matin est le moment où vous pouvez manger des aliments riches en calories, même si vous êtes au régime, car cette énergie sera encore utilisée pendant la journée.
