La mauvaise humeur, la mélancolie et le découragement sont familiers à tout le monde. Parfois, ils sont saisonniers. Pour certains, les jours malheureux arrivent à la fin de l'automne, pour d'autres au printemps. Tout le monde connaît l'amour du célèbre poète russe Alexandre Pouchkine pour la saison d'automne, mais le poète n'a pas bien supporté le printemps. Mais si la mauvaise humeur ne disparaît pas, tout autour est dépourvu de couleurs vives, il n'y a de force pour rien, l'appétit disparaît, l'insomnie s'installe, la vie semble vide de sens et des pensées surgissent à propos de s'endormir et de ne pas se réveiller, alors nous pouvons dire avec confiance que vous souffrez de dépression.
Instructions
Étape 1
Comment se débarrasser de la dépression
Il existe de nombreuses façons de traiter cette maladie, la méthode de traitement dépend du type de dépression et de ses manifestations. Dans les cas graves, vous devez contacter un spécialiste. Avec les premiers signes de maladie mentale, vous pouvez vous débrouiller seul.
Étape 2
Ce qu'il ne faut en aucun cas faire - essayez de vous débarrasser de la dépression avec de l'alcool. Même si au début il vous semble que votre état s'est amélioré. La consommation d'alcool ne fait qu'aggraver la situation et sert parfois d'incitation au suicide. Si possible, changez d'environnement. Communiquer avec la nature (promenade en forêt, au bord de la rivière) a d'excellents effets thérapeutiques pour divers troubles mentaux.
Étape 3
Le traitement le plus efficace contre la dépression est l'activité physique. Vous pouvez choisir la course, l'aérobic, la natation. Le célèbre médecin américain Kenneth Cooper a raconté au monde l'histoire d'un homme qui, en état de dépression, a décidé de se suicider. Mais il a décidé de le faire d'une manière originale - en courant. Des courses quotidiennes, petites au début et augmentant progressivement, vous aideront à retrouver votre joie de vivre. Vous n'avez qu'à faire un effort sur vous-même une fois, levez-vous et courez. Si courir pour une raison quelconque ne vous convient pas, allez à la piscine. L'eau elle-même est un bon moyen de se débarrasser des pensées négatives. Et en combinaison avec une activité physique modérée en nageant ou en faisant de l'aquagym, c'est un excellent remède contre la dépression.
Vous ne pouvez pas sortir d'une dépression rapidement, comme par un coup de baguette magique, mais faites-le étape par étape chaque jour - et tout s'arrangera.
