Selon les statistiques, environ un habitant sur dix de la planète souffre de phobie sociale. En règle générale, ces personnes sont assez timides, retirées, timides. Ils s'inquiètent de ce que les gens pensent d'eux et ne parviennent à se détendre et à se sentir calmes que dans une solitude totale.
Raisons de l'isolement en soi
Habituellement, les gens se replient sur eux-mêmes par peur d'entendre des critiques, par peur d'avoir l'air stupide aux yeux des autres, de se ridiculiser, etc. En d'autres termes, il est plus facile pour ces personnes de rester sur la touche que d'attirer à nouveau l'attention sur elles-mêmes. Soudain, la réaction sera négative.
Les sociophobes vivent avec le sentiment constant que ceux qui les entourent seront rejetés.
Certains craignent moins la réaction à leurs actions que le fait que les gens remarquent l'excitation intérieure. Ainsi, certaines mauvaises pensées provoquent encore plus d'émotions négatives. Il s'avère un cercle vicieux.
Dans un certain nombre de cas particuliers, les personnes timides ont peur de parler devant le public, de manger dans des lieux publics, de marcher dans la rue lorsqu'elles sont surveillées, etc. Souvent, ce trouble psychologique est associé à des problèmes d'estime de soi et à une vision pessimiste de la réalité. D'où l'idée déformée de soi, de la société, de la vie en général et de sa place dans ce monde.
Peut-être que les racines du problème se trouvent dans les expériences de l'enfance - les critiques constantes des parents, des amis ou des proches.
il y a une sortie
Pour lutter contre le sevrage, de nombreux psychologues recommandent de recourir à la thérapie cognitivo-comportementale. Il est important d'évaluer non pas ce qui se passe autour, mais votre réaction à cela.
Parfois, les mauvaises pensées sont mal réalisées, et parfois elles sont niées.
Pendant la thérapie, vous devez garder une trace de toutes vos émotions négatives et essayer de les remplacer par des émotions positives à l'avenir. Sur cette base, il est nécessaire de développer de nouvelles normes de comportement et, conformément à celles-ci, de commencer à agir.
De plus, il faut se rappeler que la pensée est matérielle. Si vous pensez que vous êtes une personne ennuyeuse et ennuyeuse, les gens vous verront comme une personne ennuyeuse. Si vous pensez que vous êtes un interlocuteur intéressant, les autres remarqueront également une qualité similaire en vous.
D'un autre côté, vous pouvez essayer de vous ressaisir. Notez, par ordre décroissant, ce qui vous fait le plus peur. Ensuite, commencez à affronter vos peurs face à face, en passant de moins importantes à plus puissantes.
Aussi, apprenez à vous accepter tel que vous êtes, assistez à des formations de groupe pour augmenter l'estime de soi, ne pensez qu'au bien, souriez plus souvent. Pourtant, la présence de problèmes dans le passé ne signifie pas qu'il en sera toujours ainsi.
Si vous ne pouvez pas vous débrouiller seul, vous devriez prendre rendez-vous avec un psychologue. Cependant, le traitement implique le plus souvent uniquement une thérapie non médicamenteuse.
