La rupture, le divorce sont des événements qui ont tendance à causer beaucoup de souffrance et de douleur mentale. Un travail sur vous-même aidera à y faire face, y compris, entre autres, la création de barrières psychologiques aux émotions destructrices.
Nécessaire
- - consultation d'un psychologue;
- - un billet pour le cinéma ou le théâtre.
Instructions
Étape 1
Analysez attentivement les raisons de votre rupture qui ont déclenché la rupture. Et considérez non seulement les erreurs de votre partenaire, mais aussi les vôtres. Une fois que vous avez examiné la situation en détail et tiré certaines conclusions, n'y revenez plus. N'oubliez pas que faire défiler les mêmes événements dans vos pensées ne changera rien, mais cela gâchera constamment votre humeur et prendra de la vitalité.
Étape 2
Arrêtez d'idéaliser votre ex et de vous blâmer pour tout. Dans une rupture, les deux sont généralement à blâmer. Il est préférable de se souvenir de toutes ses lacunes - imaginez-les dans toutes leurs couleurs, soyez heureux de ne pas avoir à les supporter maintenant. Pensez plus souvent aux avantages de votre rupture, en prêtant attention même aux plus petits d'entre eux. Par exemple, votre proche a-t-il ronflé bruyamment pendant son sommeil et a-t-il toujours dormi en travers du lit ? Plus besoin de vous boucher les oreilles et de vous blottir tout au bord du lit ! A-t-il laissé derrière lui des montagnes de vaisselle non lavée et des chaussettes sales toujours éparpillées dans tout l'appartement ? Profitez d'une commande parfaite! A-t-il oublié de te souhaiter un joyeux anniversaire ? Beaucoup moins de déception vous attend maintenant !
Étape 3
Ne vous repliez pas sur vous-même, soyez ouvert à la communication avec les autres. Il faut du temps et de la volonté pour calmer un peu la douleur mentale. Avec l'aide de ce dernier, vous vous sortirez littéralement de l'abîme du désir - à peu près de la même manière que le baron Munchausen s'est sorti du bourbier.
Étape 4
Ne refusez pas les invitations amicales à des films, des fêtes et d'autres événements de divertissement. Si vous pensez que ce n'est pas le meilleur moment pour profiter de la vie, vous vous trompez. C'est maintenant que vous avez juste besoin de vous débarrasser du fardeau des soucis, de vous détendre et d'être distrait.
Étape 5
Commencez à assister à diverses sections sportives, inscrivez-vous à des cours intéressants, trouvez-vous un passe-temps. Faites de votre mieux pour avoir le moins de temps possible pour les pensées tristes.
Étape 6
Parlez le moins possible avec vos amis et connaissances du sujet douloureux de la rupture. Il est bien sûr possible et même parfois nécessaire d'en parler à un proche ou à un psychologue, mais ne faites pas de cette activité une sorte de loisir, ne cherchez pas un "gilet" dans lequel vous pourrez pleurer en permanence.
Étape 7
Choisissez une attitude positive: ne regardez pas de mélodrames tristes et ne lisez pas de poèmes et de romans sur l'amour malheureux, ne communiquez pas avec des personnes mélancoliques qui élèvent leur souffrance inhumaine en culte. Rayez tout ce qui peut vous mettre de mauvaise humeur dans votre vie.
Étape 8
Si la situation est allée trop loin et que vous sentez que vous ne pouvez pas faire face à la mélancolie constante, à la dépression, que vous avez des pensées suicidaires, demandez l'aide d'un psychothérapeute. Il pourra vous conseiller de vous inscrire dans un groupe de rééducation composé de personnes confrontées au même problème que vous. Le spécialiste peut également vous prescrire des séances de psychothérapie individuelles, après quoi vous réapprendrez à profiter de la vie et n'en attendrez que des événements positifs.
