Perdre du poids est la moitié de la bataille. Il est beaucoup plus difficile de maintenir son poids pour le reste de sa vie. Combien de fois avez-vous perdu du poids puis repris du poids ? Dans le même temps, non seulement les kilos perdus sont revenus, mais aussi quelques kilos supplémentaires. Pour éviter que cela ne se produise, vous devez respecter des règles simples.
Éliminer la cause du bourrage
Le moyen le plus simple est pour ceux qui ont pris des kilos en trop en raison d'un mode de vie sédentaire et de dîners tardifs. C'est plus difficile lorsque la cause de la prise de poids est la "saisie" du stress et des problèmes. Si, pendant le régime, il n'a pas été possible de résoudre seul le problème de la "saisie", il est préférable de demander l'aide d'un psychologue.
Continuez ce que vous avez commencé
Lorsque le poids a atteint le niveau souhaité, cela ne signifie pas que vous pouvez revenir au régime précédent. Ne renoncez pas à une bonne alimentation, à la marche et à la gym. Le corps a une mémoire interne qui stocke des informations sur le poids précédent pendant assez longtemps. Déterminez combien de calories vous devez consommer par jour pour maintenir votre poids. Et la salle de sport et les promenades au grand air vous aideront à ne pas trop gagner si vous en abusez un peu avec de la malbouffe.
Garder de bonnes habitudes
Mangez tout en petites portions. Ne vous laissez pas emporter par les viandes grasses, les saucisses, les viandes fumées, etc. Soyez prudent avec le beurre, la crème sure, le lait, le fromage. Comme pour votre alimentation, optez pour des aliments faibles en gras. N'oubliez pas de manger beaucoup de légumes et de fruits. Buvez de l'eau 20 minutes avant les repas.
Pesez-vous chaque semaine
Se peser chaque semaine vous aidera à contrôler votre poids. N'oubliez pas que le poids peut et va fluctuer. Et pour ne pas vous décourager, définissez un « nombre critique » et essayez de ne pas franchir ses frontières. Mais s'il s'avère que vous avez atteint le "chiffre critique", agissez immédiatement. Il est assez facile de chasser le poids récemment pris, mais le poids "vicié" causera beaucoup de problèmes.
Ne vous laissez pas intimider par les perturbations
S'il y a une panne, ne vous réprimandez en aucun cas. L'auto-flagellation entraînera un stress qui, à son tour, entraînera la prise de kilos en trop. Comptez combien de calories vous avez mangées. Si le nombre est assez impressionnant, alors décidez vous-même que vous avez un repas de triche imprévu. Le lendemain, reprenez simplement une bonne alimentation et ne mourez jamais de faim. Déterminez également la cause de la panne et essayez de l'éviter davantage.
Aime toi toi-même
Pour maintenir le poids, vous devez vous aimer. Les échecs dans la vie et les problèmes quotidiens ne sont pas une raison pour se maltraiter. De plus, vous ne devriez pas courir après pour prouver aux gens à quel point vous êtes bon. Changez votre approche de la vie, aimez-vous, montrez de l'intérêt pour vous-même en tant que personne. Vivez une vie intéressante et épanouissante. Fixez-vous de nouveaux objectifs qui vous inspirent. Et continuez à vous améliorer, mais seulement pour vous-même et pas pour les autres.
