L'été touche à sa fin, et avec lui la saison des fêtes se termine. Il n'est pas rare que nous ressentions une fatigue et une paresse encore plus grandes après le repos, au lieu d'augmenter nos forces et un élan d'inspiration. Pour éviter que le stress et la dépression ne reviennent au travail après vos vacances, suivez ces conseils simples pour vous aider à retrouver votre rythme en toute simplicité.
Si la phrase « Je ne veux pas aller travailler après les vacances » tourne de plus en plus dans votre tête et que des réflexions sur la façon d'aller travailler après les vacances vous hantent, alors vous êtes proche du syndrome post-vacances.
Comment se mettre au travail après les vacances
- Essayez de planifier vos vacances de sorte qu'il reste 2-3 jours avant d'aller travailler. Pendant ce temps, vous pouvez vous habituer au climat, au fuseau horaire et simplement dormir si vous avez passé vos vacances comme un vrai touriste, faire du tourisme et visiter des excursions.
- Passez les derniers jours de vos vacances en toute tranquillité. Pas besoin de se précipiter pour rencontrer des amis, assister à des événements sociaux ou planifier un remaniement. La meilleure option maintenant est de faire des choses agréables tranquillement et avec mesure: se promener dans les parcs, dormir longtemps, prendre soin de soi.
- Offrez-vous des souvenirs. Rien ne peut être plus troublant que de revenir de lieux de conte de fées vers les paysages gris de votre ville natale. Essayez de préserver le plus longtemps possible le sentiment de vacances - triez les photos, relisez les notes de voyage, écrivez à de nouvelles connaissances, laissez des commentaires sur de nouvelles impressions sur les ressources pour les voyageurs.
- Premier jour après les vacances. La principale erreur du premier jour après les vacances est d'aller travailler le lundi. Le lundi est déjà une dure journée, et même le travailleur le plus reposé peut plonger dans l'abîme du découragement le lundi après des vacances. Si possible, essayez de retourner au bureau vers le milieu de la semaine - le mercredi ou le jeudi. L'idée que quelques jours seulement avant le week-end légal aura non seulement un effet bénéfique sur l'état général, mais préviendra également le syndrome post-vacances.
- N'essayez pas de prendre vos fonctions immédiatement. Discutez avec des collègues, découvrez l'actualité. Il vaut mieux reporter la mise en place des choses importantes qui nécessitent une attention à plus tard (vous n'avez que deux jours jusqu'au week-end, vous ne devriez pas commencer quelque chose de sérieux, non ?). Ne vous privez en aucun cas de vos rituels de travail quotidiens - une tasse de café, une promenade l'après-midi seront ces "crochets", accrocheurs sur lesquels vous retrouverez rapidement le rythme de travail.
- A la maison, comme au travail, il vaut mieux ne pas prendre de décisions importantes et passer les premières semaines dans une ambiance détendue. Vous ne devez pas assumer immédiatement toutes les tâches ménagères sur vous-même et votre famille. La routine quotidienne peut être tout aussi stressante que la précipitation après les vacances au travail. Si vous ne voulez pas préparer le dîner, allez au restaurant avec votre famille ou commandez de la nourriture à la maison, et le ménage hebdomadaire peut attendre - votre bonne humeur pour le ménage est probablement beaucoup plus importante que l'absence de poussière et de chemises repassées.
- Prends soin de toi. Votre corps sera reconnaissant si vous ajoutez des fruits frais, des salades de légumes et beaucoup d'eau propre à votre alimentation pendant quelques jours. N'oubliez pas que plus la nourriture est simple, mieux c'est, et cela vous évitera également des heures passées devant la cuisinière. Si vous voulez vraiment soulager la tension de la première semaine à l'aide d'alcool, ne soyez pas trop dur avec vous-même. Les souvenirs de soirée de détente avec un verre de vin n'apporteront que des émotions positives.
Côté sport, curieusement, les premiers jours après les vacances ne sont pas le meilleur moment pour reprendre un entraînement intense. Même si vous prenez quelques kilos en trop pendant les vacances et que vous avez hâte de vous remettre en forme, essayez d'entrer progressivement dans un régime sportif - au lieu de l'aérobic - du yoga ou du Pilates, au lieu d'un massage anti-cellulite - un sauna ou enveloppements relaxants Et, enfin, le conseil principal - faire les derniers jours de vacances sont exactement ce que vous voulez vraiment, quelles que soient les recommandations qui sont en contradiction avec vos envies. Si vous avez hâte de retrouver vos amis et de montrer un bronzage uniforme, vous ne devriez pas vous enfermer dans la maison. Si vous vous sentez prêt à déplacer des montagnes au travail, n'hésitez pas à vous précipiter au combat. N'oubliez pas que l'enthousiasme primaire peut rapidement s'épuiser, alors entreprenez tous vos efforts avec sagesse.
