L'humeur d'une personne n'est pas capable d'être exceptionnellement stable tout le temps. Il peut changer sous l'influence de diverses raisons et facteurs. Dans certains cas, une certaine attitude neutre ou positive persiste longtemps, tandis que dans d'autres, l'humeur passe rapidement du plus au moins et inversement. Et même les balançoires légères ne sont pas toujours à votre goût. Comment pouvez-vous essayer de gérer votre humeur ?
Avant d'essayer d'améliorer votre humeur ou de la maintenir au moins dans une position neutre, empêchant ainsi le saut émotionnel dans la tristesse et l'apathie, vous devez déterminer la cause de la différence. L'humeur d'une personne dépend des pensées, du bien-être physique, des hormones, de l'environnement immédiat, de la météo à l'extérieur de la fenêtre, d'un dîner copieux, d'un livre avec une fin triste… Il existe de nombreux facteurs qui peuvent changer l'humeur en une affaire de moments, pour chaque personne il y aura des raisons individuelles. Cependant, il est vraiment important de les établir afin d'essayer de les éliminer plus tard s'ils ont un impact négatif.
Important: si l'humeur change trop souvent au cours de la journée, si ces changements sont prononcés, si cette condition persiste longtemps et qu'il n'y a pas de facteurs irritants, vous devez contacter le spécialiste approprié pour obtenir de l'aide. Cela peut être un psychologue, un psychothérapeute ou un professionnel de la santé, car le déséquilibre hormonal et certaines maladies sont des moyens de provoquer des sautes d'humeur fréquentes et soudaines.
4 façons d'influencer votre humeur
Répondre aux besoins de base. Il y a souvent des cas où une sorte de balancement émotionnel se produit en raison du fait qu'une personne, pour une raison quelconque, ignore les besoins fondamentaux du corps. Parfois, il suffit de passer une bonne nuit de sommeil, de diversifier son alimentation et de se permettre de se détendre, de bien se reposer, pour que votre humeur se stabilise.
Diversité et changement. La routine, le manque d'activité, le manque de nouvelles expériences ont un effet néfaste sur l'humeur de toute personne. Pour prendre le contrôle de votre humeur, vous devez essayer d'apporter une sorte de changement dans votre vie, même s'il est minime. Le mouvement, l'activité et le sport aident à libérer l'agressivité, à se débarrasser des irritations. Mais de tels sentiments affectent d'abord négativement l'humeur. Prendre un passe-temps, regarder un nouveau film ou rencontrer de nouvelles personnes peut être la variété dont vous avez besoin. De telles actions provoqueront une production accrue d'hormones d'amour et de bonheur, qui affectent l'humeur émotionnelle d'une personne.
Changer d'attention. Comment gérer son humeur ? Vous devez d'abord apprendre à déplacer votre attention d'un cas à un autre, apprendre à être distrait. Souvent, la concentration sur les problèmes, le travail ou les études ne permet pas de se détendre, plonge une personne dans un état de stress prolongé. Et il peut être parfois si difficile de prendre et de se déconnecter des tâches en cours, il suffit de sortir pendant quinze minutes, de discuter avec un ami au téléphone ou de jouer avec votre animal de compagnie. Mais de telles actions simples aideront à maintenir l'ambiance au niveau souhaité ou même à la ramener dans une direction positive.
Abandonner les attentes. Si une personne est encline à anticiper les événements tout le temps, elle sera régulièrement confrontée à des déceptions. Dans le même temps, de tels sentiments peuvent se propager à la fois aux personnes qui n'auraient pas répondu aux attentes qui leur étaient assignées, et aux résultats du travail et de diverses actions, lorsqu'elles n'ont pas conduit aux résultats qu'une personne a déjà imaginés pour lui-même. Vous ne devriez pas abandonner la planification, mais vous devriez apprendre à ne pas être heureux ou contrarié à l'avance. De plus, vous pouvez influencer votre humeur à l'aide d'une attitude légèrement frivole envers la vie.
