Il est assez difficile pour les femmes et les filles de perdre du poids, mais il est encore plus difficile de maintenir leur minceur pendant longtemps. Pas un seul régime n'est complet sans erreurs et perturbations, après quoi les kilos perdus commencent à revenir avec une force accélérée. Par conséquent, en partant sur le sentier de la guerre avec des kilos en trop, il est si important de ne pas se détacher et de continuer à suivre le régime.
Instructions
Étape 1
L'idée d'un délicieux gâteau ou d'une pâtisserie ne se posera pas si, après avoir perdu quelques tailles, vous décidez de renouveler complètement votre garde-robe. Dans ce cas, vous pouvez être arrêté par la peur de ne pas tirer sur cette magnificence après une attaque de gourmandise. Dans les moments les plus difficiles, quelques gouttes d'huile de lavande ou de thé d'agripaume viendront à votre secours.
Étape 2
Si vous avez envie de vous faire dorloter avec un repas savoureux mais trop calorique, essayez de vous distraire et faites-vous pour les bienfaits pour la santé et le corps. Montez dans un bain chaud au sel marin ou à la mousse aromatique, allumez des bougies et feuilletez des magazines de mode, sur les pages desquels s'affichent les corps à moitié nus de beautés élancées. Massez votre peau, peeling ou masque. Après de telles procédures, vous serez désolé de gâcher votre silhouette avec une sorte de sandwich ou de frites.
Étape 3
Essayez de vous trouver des plaisirs qui peuvent remplacer le plaisir habituel de manger. Cela peut être des soins personnels, des promenades fréquentes, de l'artisanat, des soins aux animaux domestiques, une communication avec un être cher ou des enfants. Emportez une barre de muesli, des fruits secs ou des noix sans sel ni sucre dans votre sac à main. Cela vous sera utile si vous êtes attiré par une force irrésistible vers un stand de shawarma ou de hamburger. Arrêtez-vous et prenez de la nourriture dans votre sac à main.
Étape 4
Ne mangez pas devant la télévision ou l'ordinateur, car pour le moment, le cerveau humain est simplement distrait du processus d'absorption des aliments. En conséquence, le signal de saturation de l'estomac arrive avec un grand retard, car vous avalez des aliments pratiquement sans mâcher, sans ressentir son goût et sans inhaler l'arôme. Mangez à table et il est souhaitable qu'il y ait un miroir devant celui-ci, qui reflétera votre déjeuner et votre appétit. Regardez-vous de l'extérieur.
Étape 5
Buvez un verre d'eau tiède vingt minutes avant un repas, afin de ne pas trop manger, car l'illusion de satiété sera créée. Changez la vaisselle en cuisine, les assiettes doivent être de petit diamètre. Cela vous fera manger moins et remplira votre estomac de moins de nourriture. Saler moins ou pas de sel du tout.
