La perte d'un être cher change une vie. Mais il ne faut pas désespérer, un tel deuil doit être vécu et reconstruit. Les proches aideront à faire face aux sentiments et les bonnes actions raccourciront la période de souffrance.
Instructions
Étape 1
La tragédie s'est produite, rien ne peut être changé, et vous devez vivre. Vous pouvez pleurer, vous en préoccuper, mais vous ne devriez pas le faire trop longtemps. Trouver la force d'aller de l'avant. Retournez au travail, s'il y en avait un, ou trouvez un nouveau lieu pour vous procurer les moyens de subsistance nécessaires. Le travail vous distraira. Plus le calendrier est serré, mieux c'est. Après tout, l'activité est le meilleur remède contre la douleur mentale.
Étape 2
Ne cherchez pas votre propre faute dans ce qui s'est passé, ne pensez pas que vous auriez pu influencer les circonstances, que vous auriez pu tout changer. Ces pensées n'aident pas à sortir du deuil, mais détruisent seulement l'estime de soi, ne vous permettent pas de dormir paisiblement la nuit. Ne vous créez pas de souffrance supplémentaire, acceptez le fait que tout cela ne s'est pas produit à cause de vous. Aussi, n'essayez pas de culpabiliser les autres, ne faites de réclamation à personne, ne blâmez pas. Ces émotions n'aideront pas à ramener la personne.
Étape 3
Apprenez à déplacer votre attention. Ne vous souvenez pas de ce qui s'est passé, ne revenez pas sur des moments du passé dans votre mémoire. Il est très difficile de ne pas le faire, mais une technique simple aide. Imaginez-vous au bord de la mer ou dans une belle prairie ensoleillée. Chaque fois que des pensées du passé apparaissent, portez votre attention sur un coin fictif. Vous pouvez également commencer à penser au travail, aux enfants ou aux loisirs. De telles actions nécessitent une formation, après quelques semaines, il sera plus facile de les effectuer.
Étape 4
Faites quelque chose d'utile, comme le sport. Allez au club de fitness deux à trois fois par semaine pour vous distraire. Cela prendra des soirées vides, offrira l'occasion de soulager le stress après une journée de travail. Être actif peut vous aider à gérer le stress. Pour la première fois, il est préférable de choisir des cours actifs, cela peut être de l'aérobic, du strip-tease, de la danse, de la boxe. La fatigue de l'exercice apportera un soulagement et dormira beaucoup mieux. N'oubliez pas de prendre une douche contrastée après les cours.
Étape 5
Trouvez un passe-temps qui occupera votre cerveau. Quelqu'un choisira la sculpture, quelqu'un choisira d'écrire de la musique. Personne ne vous dira ce qui vous conviendra. Essayez simplement différentes options, aujourd'hui vous pouvez commencer à chanter, danser, crocheter, faire pousser des fleurs ou collectionner des puzzles. Vous avez besoin d'un passe-temps pour vous distraire, afin que tout votre temps libre y soit consacré. Cela donne de la force pour vivre, et à l'avenir, cela peut devenir un travail rentable.
Étape 6
N'oubliez pas de discuter avec vos amis et votre famille. Vous n'avez pas besoin d'appeler et de vous croiser tous les jours, mais cela vaut parfois la peine de rester en contact. Ils vous rappelleront le passé, mais ce n'est pas grave. Vous avez une douleur commune, mais vous ne devriez pas en parler. Choisissez des sujets neutres, créez des activités intéressantes, plutôt que de simplement discuter de ce qui s'est passé. Commencer une nouvelle vie ensemble est beaucoup plus facile.
