Peu de gens dans notre vie ont réussi à éviter le stress. La fatigue, les problèmes au travail ou à la maison, les déplacements dans les transports publics, le manque d'argent, les conflits et les querelles - tout cela épuise le corps et conduit au stress. Et si vous ne faites pas face aux situations qui se sont produites, alors ce n'est pas loin d'une maladie grave. Comment vous aider à sortir du stress ?
Douche contre le stress
Tout d'abord, l'eau vous aidera. Il nettoie non seulement le corps au niveau physique, mais est également capable de nettoyer la sphère émotionnelle d'une manière particulière, et l'eau aide également à se détendre.
Si vous vous sentez au bord de la dépression nerveuse, prenez une douche chaude. Tenez-vous sous un jet d'eau pendant quelques minutes, fermez les yeux et essayez d'imaginer comment tout le mal s'écoule avec l'eau, et vous êtes rempli de nouvelles émotions positives. Vous pouvez même prononcer des phrases inspirantes à voix haute ou silencieuse, ou ajouter de la musique apaisante.
La lumière comme source de force
Ajoutez plus de lumière à votre vie.
Lorsque le soleil est sorti dans la rue, essayez de sortir dans les airs et de vous tenir sous ses rayons, sans penser à rien, en profitant simplement de votre état de paix.
À la maison, vous pouvez allumer des bougies et vous asseoir en silence pendant un moment, en regardant le feu et en le remplissant de chaleur et de lumière. Même une courte relaxation dans un tel environnement aidera le système nerveux à récupérer un peu.
Respirer du stress
Reprenez votre souffle. Lorsque tout dans la vie semble sombre et gris et que des pensées désagréables s'insinuent dans nos têtes, nous cessons de respirer profondément. Essayez de trouver du temps pour travailler votre respiration. Trouvez des exercices spécifiques ou commencez simplement à respirer profondément. Écoutez et ressentez comment l'air remplit vos poumons, comment votre corps se détend. Respirez profondément, lentement et calmement, essayez de couper la tête à un tel moment et ne pensez à rien.
Les odeurs comme clés des émotions positives
L'aromathérapie aide dans les situations stressantes. Les odeurs créent une certaine humeur et affectent les fonctions de tout le corps.
Pour soulager la fatigue et les irritations, vous pouvez utiliser du bois de santal, et pour vous ressourcer en émotions positives, utilisez des huiles d'orange, de citron, de bergamote, de mandarine.
Activité, musique et massage
Dans les moments de stress, le mouvement aide. Faites de longues promenades dans le parc, au plus près des plans d'eau. Plus vous marchez longtemps, plus le stress disparaît rapidement.
Écoutez de la musique agréable, calme et relaxante. Vous pouvez réciter des mantras ou des prières. La musique affecte le corps au niveau moléculaire.
Et aussi, un massage relaxant aidera à lutter contre le stress. Il n'est pas du tout difficile de le faire soi-même, car le stress principal dans une situation stressante s'accumule au niveau des épaules et du cou. Cependant, si vous avez un bon massothérapeute, demandez-lui de l'aide.
